Пайдалы кеңестер

Өзіңізге қалай сенуге және сенімділікке ие болуға болады: психологтың кеңесі

Pin
Send
Share
Send
Send


Өзіңізге қалай сенуге болады, егер бала кезінен отбасында және мектепте сіз өзіңізді әлсіз немесе ақымақ немесе қабілетсіз деп ойлауға мәжбүр болған болсаңыз. Әрқайсымыздың өмірге деген көзқарасымыз біздің өмірімізді анықтайды.

Өзіңізге деген сенімсіздік және депрессия депрессияға және қуаныштың болмауына әкеледі, сонымен қатар сәттілікке жету үшін қабілеттерден бас тарту кез-келген әрекетте із қалдырады. Қалай сенімді болуға, өзіңізге және күшті жақтарыңызға қалай сенуге болады, осы сұрақтарға жауап беруге тырысыңыз.

Сіздің қабілеттеріңізге күмәндануды, өзін-өзі сынауға немесе өз кемшіліктеріңіз бен бір рет жіберген қателіктеріңіз туралы, жаңа проблемалар туындаған сәттен бастай бастағаныңыз жөн. Өзіңіздің пікіріңізді бағаламай, сіз кез-келген бизнестегі кедергілерді қойып, көкжиегіңізді тарылтып, өз мүмкіндіктеріңізді шектейсіз. Кез-келген қорқыныш пен өз-өзіне деген күмәнді жеңу үшін өзіңе жұмыс істеуді бастау өте маңызды.

Өзіңізге деген сенімсіздік себептері

Оларды үш топқа бөлуге болады:

  • Қоршаған орта, отбасы, әріптестер, достар. Айналаңыздағы адамдар сіз ештеңе істей алмайтыныңызды, сіз ештеңеге қабілетсіз екеніңізді, сіз жеңілетін немесе жеңілетіндігіңізді және әдетте білінбейтініңізді үнемі дәлелдей алады. Көбіне, өкінішке орай, біздің туыстарымыз бұған қабілетті. Мұндай мәлімдемелер жақын адамдардан шыққан кезде белгілі бір мәнге ие болады. Ата-ана сізді үлкен мұрынды иіскегенде немесе сіздің басыңызда бос болса, өзіне деген сенімділікті қалай қалыптастыру керек. Сіздің жақындарыңызға жоспарларыңыз туралы қаншалықты жиі айтқаныңызды еске түсіріп көріңіз, және олар сізді толығымен алаңдатып, мақсаттан ауытқып, жауап ретінде ғана жұмыстан шығарды. Әрқайсымыздың өмірімізде әрқашан бізді төмен түсіретін біреу бар. Тамаша, солай емес пе? Бұл бізге дәл керек! Өзіңізге сеніңіз, көңілі қалмаңыз, бастысы сіздің мақсатыңыз. Олар туыстарының мақұлдауының қажеті жоқ.
  • Екінші себеп өзімізден туындайды. Біз өзімізді басқалармен салыстыруға бейім емеспіз. Сондықтан біз өзіне деген сенімділікті қалай дамыту керектігін түсінбейміз. Өзіңізді басқалармен үнемі салыстырудың мағынасы жоқ. Қабылдау қиын, бірақ солай. Әрқашан бәрінен де сенен жақсы адамдар болады. Өзіңізге қалай сенуге болады? Мүмкін басқалардан үйреніп, бар жақсысын қабылдаған дұрыс. Біреумен бәсекелестік жиі пайдалы, бұл бізді алға жылжуға, дамуға шақырады. Бірақ көптеген адамдар қолдарынан айырылуы мүмкін.
  • Біздің сәтсіздіктеріміз бен сәтсіздіктеріміз. Бұл себеп сенімді болмаған кезде негізгі деп аталады. Өзіңізге сеніңіз, не оңай болуы мүмкін! Бірақ ол олай емес. Барлық сәтсіздіктердің жүгі көп адамды мазалайды. Біреу мектептен бастарын немесе нашар бағасын алады және басқа ештеңе жасамайды. Шегіну және шегіну.

Бұл көбінесе шет тілдерін үйренумен байланысты. Бұл ең сәтті мысал шығар. Көптеген адамдар тіл үйренуді шілденің кешінде саябақта серуендеуге барады деп санайды. Тамаша, жақсы, қызықты. Бірақ тілдерді үйрену - көптен бері келе жатқан күнделікті жұмыс. Мұны бәрі бірдей түсінбейді, сондықтан бірнеше айлық оқудан кейін олар жиі кетеді. Немесе брошюраны сатып алыңыз: «15 минут ішінде бір шыны кофемен бірге шет тілі». Барлық сәтсіздіктердің формуласы: күрделі қарапайым болуы мүмкін емес.

Әйел психологиясы және өзіне деген сенімділік

Көптеген әйелдердің жүрегінде қарсы көзқарастар бірге өмір сүруі мүмкін. Көптеген әйелдер өздерінің сыртқы келбетіне күмән келтіреді. Бұл олар үшін шынымен де үлкен мәселелер тудыруы мүмкін.

Көптеген әйелдер өзіне-өзі сенімділікті қалай табуға болатынын немесе өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болатынын білмейді. Көбінесе белгісіз әйелдер: «Егер ол көмектеспесе ше? Бірақ мен қолымнан келмесе ше? » Көп жағдайда олар ұтудан, ұнатудан немесе күлкілі көрінуден қорқады. Сананың терең деңгейінде мұның бәрі өзіне деген сенімділікке жету мүмкін емес деген сенім қалыптастырады. Өзіңізге сеніңіз және жетістікке кепілдік беріледі!

Өзіңізге сенетініңізді немесе сенбейтініңізді түсінудің тамаша тәсілі бар. Өзіңізді бейнекамераға сөйлеу, ым-ишара, қимылмен жазыңыз. Жазбаны қараңыз, сіздің сыртқы түріңіз, мінез-құлқыңыз ұнады. Егер сіз өзіңіздің кескініңізге сырттай тыныштықпен қарайтын болсаңыз, онда сіз өзіңізді өзіңіз сияқты қабылдайсыз және өзіне деген сенімділікті қалай қалыптастыруға байланысты проблемаларыңыз болмайды.

Егер әйел өзін барлық күшті және әлсіз жақтарымен қабылдап, жақсы көре алатын болса, өмір бойы алға жылжу оңай болады, мансаптық өсуге қол жеткізу оңай болады. Әр адамның психологиясы өзін-өзі бағалауға, сүйіспеншілікке және өзін-өзі қабылдауға негізделген болуы керек! Өзіңізге сеніңіз, сонда бәрі ойдағыдай болады! Табысқа жету формуласы қарапайым!

Ер адамның психологиясы және өзіне деген сенімі

Ер адамдар үшін өзіне деген сенімділікке қалай қол жеткізу керек деген сұрақ өзекті болып табылады.

Бір кездері ол бала еді, ал әкесі оған майлы немесе әлсіз екенін айтты, ал нағыз ер адам мықты, бұлшықет, сымбатты, мықты болуы керек. Бала өзінің сыртқы келбетінен, әлсіздігінен немесе бұрыштықтылығынан ұялай бастады. Есіңізде болсын: баланың келбеті туралы бір рет айтылған ескертпе болашақта оның өзіне деген көзқарасын қалыптастыруы мүмкін.

Бірде: «сен ақымақсың» немесе одан да жаман сөз тіркесі баланы мәңгілікке жаттығудан тыйуы мүмкін. Оның кім екендігі бұрыннан көрсетілген. Күні бойы «жақсы» ата-аналарды ұрып-соққан балаларды бір минутқа елестетіп көріңіз: «Сіз қабілетсізсізсіз, сіз әлсізсізсіз, семізсіз». Өзіңізге қалай сенуге болады, қашан көрінетіндей, жақын адамдар керісінше болу үшін бәрін жасайды.

Ересек адамның ата-анасы айтқан нәрселермен себептік байланыс орнатуы екіталай. Уақыт өте келе ол өзінің кемелсіздігін мойындай алады. Бұл үшін не істеу керек, өзіне деген сенімділікке қалай жетуге болады? Мүмкін, психология бойынша тренингтер мен танымал кітаптар жеткіліксіз болады. Психологтар мен психотерапевтердің түзету жұмыстары қажет болады.

Әйелдер мыналарға кеңес беруі керек. Ер адам өзіне сенуі үшін, оған сеніңіз! Өзіңіздің идеалдарыңызды және сүйікті адамыңызды осы жасушадан жасамаңыз. Сіздің еріңіз ең лайықты деген гипноз сізге осы ойды шабыттандыруға көмектеседі. Сәттілікке қаншалықты сенімді болу әйел тәжірибесімен бөліседі.

Сіздің серіктесіңізді қабыл алыңыз және оны құрметтеңіз. Әр адам жеке және оған құқылы. Ешкімді жөндеуге тырысудың қажеті жоқ.

Өзі өзгерту немесе өзгертпеу туралы шешім қабылдауға ер адамның өзі ғана және оны дұрыс деп санайды. Өзіне деген сенімділікті дамыту үшін ер адамның өзі қалағанын түсінуіне мүмкіндік беруіңіз керек.

Білмеймін - жартысында жеңілді

Бұл сенімсіздік өмірге кедергі келтіретінін білдіреді, сондықтан біз қатал бастықпен сүйіспеншіліксіз жұмысты жалғастыра береміз, лайықты жалақының орнына қаламақы аламыз, табысты әріптестердің мазасыздықтарына жол береміз.

Проблемаларды санау шексіз, сонымен бірге бізде барлық ауру пайда болатын сілкінетін жүйке жүйесі пайда болады. Қауіпсіздік - біздің көптеген жауыздықтар тудыратын жауымыз, олар кейін бізге қарсы ойнайды. Сондықтан, сіз өзіңізге қалай сену керектігін мақалада түсінеміз.

Белгісіздікпен күресейік

Негізінде екі қадамды орындау керек:

  1. Бұл біздің өмірімізге кедергі келтіретінін түсіну. Сіз одан шынымен құтылғыңыз келсе керек.
  2. Екінші және соңғы қадам - ​​онымен күресу.

Ең бастысы - дүйсенбіді күтпеу. Ұзын қорапқа салған сайын, сізде ішкі дауыс тезірек пайда бола бастайды, ол: «Мұны не үшін жасау керек?», «Сізге керек пе?», «Ол жұмыс істемейді» деп сыбырлайды.

Өзіңізді айналымға жібермеңіз. Өзіңізді сенімді және табысты, тәуелсіз болатын жаңа өмірдің соңғы сатысында тұр екеніңізді елестетіп көріңіз. Сіздің пікіріңіз маңызды болады және кез-келген мәселені шешуге болады. Өзіңізге қалай сенуге болатынын және өзіне деген сенімді қалай алу керектігін білу үшін, сәтті адам қалай өмір сүретіні туралы ойланыңыз.

Бақытты тұлғалардың мысалын алыңыз

Өйткені, өзіне сенімді адам әрқашан өзімен үйлеседі. Ол ертеңнен қорықпайды, адамдармен сөйлесуден қорықпайды. Оның өмірі толық әрі қызықты, оның жеке пікірі бар, оны айтуға қорықпайды. Ол шешім қабылдаудан қорықпайды. Жеңілдікпен ол өзінің сүйікті жұмысынан кетіп, қайта даярлаудан өте алады. Өз бизнесіңізді ашыңыз.

Біз сіздің қауіпсіздігіңізді жеңу туралы кеңес береміз.

Өзіңізге қалай сену керек деген сұрақты түсіну үшін сізге көп жұмыс істеу керек. Сонымен:

  1. Бұл қиын күрестің алғашқы қадамы сіздің оң ойлауыңыз болады. Өзіңізді терең өзін-өзі тану стилінің астында ойлануға тырысыңыз. Нағыз табиғи қасиеттерді жасырмай, өзіңізге сындарлы көзқараспен қараңыз. Олар әр адамда болады.
  2. Тек сәтті адамдардан үлгі алма, олармен сөйлес. Интернет-конференцияларға қатысыңыз, онда олар өздерінің жетістіктері туралы айтуға қуанышты. Олардың кеңестерін тыңдаңыз, олардан оң зарядты энергияны жұқтырыңыз.
  3. Өзіңіздің сүйікті уақытыңыздан розетка табыңыз. Хобби туралы ойланыңыз. Олай болмаса, сізге моральдық қанағат пен қуаныш әкелетіні туралы ойланыңыз және өзін-өзі тануға көмектеседі. Және бірнеше бағытта шашыратпаңыз, біреуін таңдап, соған барыңыз.
  4. Алдағы қиындықтарға төтеп бермеңіз. Олар сізге бәрібір жетеді, өмір циклді. Олардан қорқудың және жасырудың қажеті жоқ, армандарыңыздан бас тартып, бас тартуға болмайды. Үмітсіз жағдайлар жоқ, әрдайым шығудың жолы болады.
  5. Сіз бәріне оңай және тез қол жеткізесіз деп елестетпеңіз. Алдымен кішігірім мақсаттар қойып, баяу алға ұмтылыңыз. Кішкентай жетістіктерді бағалай отырып, сіз өзіңізге сенімді бола бастайсыз, өзін-өзі бағалау жоғарылайды.
  6. Бас тартуды естуден қорықпаңыз. Егер сіз сәтсіздікке тап болсаңыз, болашақта оны түзетуге мүмкіндік бар.
  7. Қорқыныштан арылыңыз. Өзіңіз қорқатын нәрсені жасаңыз. Мысалы, коньки тебуге барыңыз, жүргізу курстарына жазылыңыз, парашютпен секіріңіз. Өз қорқынышыңызды өлтіріңіз, сонда сізде сенімділік артады.
  8. Әрқашан оң параметрді орнатыңыз. Өз болашағыңызды сәттілікке жоспарлаңыз.
  9. Сіздің сыртқы түріңізге және стиліңізге назар аударыңыз. Бұл біздің кешендеріміз. Егер сіз фигураға ыңғайсыз болсаңыз, спортзалға жазылыңыз. Уақыт жоқ - мұны үйде жасаңыз. Ең бастысы - тілек. Әдептілікпен жұмыс жасаңыз, арқаңызды тік ұстауға үйреніңіз, қимыл, сөйлеу, мұның бәрі айнада оңай жасалады.
  10. Ешқашан ақтамаңыз немесе өзіңізді кінәламаңыз. Егер сіз қателік жасасаңыз, оны мойындауыңыз керек және өткенді ұмытпаңыз, болашақты ойлаңыз. Кінәдан азап шегіп, сіз өзіңіздің жеке басыңызды бұзасыз. Позитивті болыңыз және керемет көңіл-күйді басқалармен бөлісіңіз.
  11. Жайлылық аймағынан шығыңыз. Сіз өзіңіз жасаған ыңғайлы және жайлы жерде өмір сүресіз. Егер сіз осы шекараларды ақылмен жойсаңыз, жайлылық аймағы кеңейеді. Тұйықталған жерлерде тұзақтан аулақ болыңыз. Өзіне деген сенімділікті дамыту және өмірде қалаған нәрсеге қол жеткізу үшін үйде төрт қабырғаға отыру еш жерде жұмыс жасамайды. Жұмыстан кейін бассейнге, спортзалға барыңыз немесе кешкі жүгірумен айналысыңыз.

Сіз, әрине, тренингтерге қатыса аласыз, психологпен кездесуге, өзіңізге қалай сенуге болатындығын біле аласыз. Ең бастысы, проблема біздің басымызда екенін түсіну.

Дұрыс ойланыңыз

Өзіңізге сеніп, сәттілікке жету үшін позитивті ойлауға үйрену керек. Орташа алғанда, 60 мыңнан астам ой баспен өтеді. 85% -дан астамы теріс. Бұл біздің қорқыныш пен уайымымыз. Бұл жағдайда сіз қорқыныштың шынайы екендігі туралы ойлануыңыз керек пе? Көбіне олар мазақ етеді. Ледовойдың кассирі сізге үлкен вексельді ауыстыруды сұрасаңыз, мысалы, жаппай конькимен сырғанау өтіп жатқан кезде және кассада кішкентай ақша жоқ болса, сізге дөрекілік көрсететіні туралы ойлануға көп уақыт бөлудің қажеті бар ма? Бұрын қауіп-қатерден қорғаған туа біткен бейнеқосылғылар бізге қарсы тұрып, ойнайды. Сіз өзіңіздің басыңызда жағымсыз және оң пропорцияларды сақтауға үйренуіңіз керек. Егер кенеттен дабыл болса, сіз кез-келген нәрсеге ауысуыңыз керек, қиялыңызды ақылдың шығармашылық кеңістігінде жіберіңіз.

Өзіңізге сену туралы бірнеше кеңестер

Қарапайым нұсқауларды орындаңыз. Сонымен:

  1. Өзіңіздің сәтсіздіктеріңізге ілінбеңіз. Сізді депрессияға ұшырататын мәселе бірнеше жылдан кейін күлкілі болып көрінеді.
  2. Өзіңіздің жағымды және жағымсыз қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз. Өзіңізге бір жағынан қарап, жаман нәрсені жоюға тырысыңыз.
  3. Сізге көмектесіп, үйреткен адамдарға әрдайым риза болыңыз.
  4. Ешқашан жарты жолда тоқтамаңыз.
  5. Әрине, қалғаны туралы ұмытпаңыз. Егер сіз жеткілікті ұйықтасаңыз, дұрыс тамақтаныңыз, жаттығу жасаңыз, бұл өте жақсы. Бұл эмоционалды күйге жағымды әсер етеді және қуат резервтерін толықтырады. Таңертең жаттығу жасаңыз, кем дегенде 15 минут, бұл денсаулыққа пайдасын айтпағанда, күні бойы күш береді.

Өзіңізге қалай сенуге болады және қайтадан өмір сүргіңіз келеді? Ең бастысы - сізге не қажет екенін және оған қалай қол жеткізуді жоспарлауды түсіну. Осыдан кейін мақсат қойыңыз, оны кішігірім тапсырмаларға бөліп, алға қарай жылжытыңыз. Өзіңізге көп жұмыс жасау керек, білім деңгейін көтеру, бет әлпеті мен ым-ишарат, сыртқы келбеті бойынша жұмыс жасау қажет. Тек оны асыра алмаңыз. Өзіне деген сенімділік пен өзіне деген сенім - бұл бақылау, ал өзін-өзі бақылау, ерік және жауапкершілік. Ол өзіне сенімді бола алады және өзін-өзі бағалау аспанға көтеріледі. Өзіңізге қалай сенуге және өзіне сенімділікті арттыруға болады?

Міне бірнеше практикалық жаттығулар.

Сонымен, бірнеше мысалдар:

  • «Интеркомға қоңырау шалыңыз.» Таңдалған үйдің кез-келген кіреберісінің есігіне барып, кездесетін бірінші пәтерді шақыру керек. Кіруге барлығын жасаңыз.
  • «Танысу». Сізге көшеде серуендеп, бірінші кездескен адаммен танысып, әңгіме бастау керек.
  • «Бас тартуды үйрен». Ол алдымен кішкентай нәрселерден көрінсін. Мысалы, сізден кездесу кешкі жетіде қай уақытта болады деп сұрайды? Сіз жауап бересіз: «Жоқ, сегізде».

Психологтар «Өзіңізге қалай сенуге және өзіне қалай сенімді болуға болады» тақырыбында көптеген тренингтер ұсынады, сіз ең жақсысын таңдап, өзіңізбен жұмыс жасауыңыз керек.

Ер адамға өзіне деген сенімділікке қалай көмектесуге болады?

Бірнеше кеңестер берейік:

  • Оның қасиеттеріне назар аударыңыз. Бұл көбінесе әйел идеалды сурет салған кезде пайда болады, содан кейін ол нақты мінезге сәйкес келмейтіні, үнемі сын мен қорлау басталады. Мұны жасамаңыз. Ер адамға жетіспейтін қасиеттерді дамытуға, артық мақсат қоймауға, екеуіне де сәйкес келетін нұсқаларды ұсынуға көмектесу керек.
  • Өзін өзгерту керек. Егер сіз дамымасаңыз және өмірде жүзеге аспаса, оны бір нәрсе үшін кінәлау ақымақтық. Жеке мысалда қалай әрекет ету керектігін, жұмыс процесінде сіздің ақылыңыз бен белсенділігіңізді көрсетіңіз.
  • Ол еркек емес, еркек болсын. Өзіңізге маңызды кемшіліктерді жоюға мүмкіндік беріңіз, сізге қамқорлық жасаңыз. Өтінімдер тапсырыс тәрізді болмауы керек. Ондағы нағыз ер адамды ояту үшін жұмсақ әрі нәзік болыңыз.
  • Сынға салып, салыстыра алмайсыз. Ешқандай жағдайда ол қыздың жұбайынан жаман деп айтпаңыз. Бұл сіздің таңдауыңыз, ешқандай шағымдар болмауы керек. Сіз басқа ер адамдармен салыстыра бастағанда, өзін-өзі бағалау төмендейді, сіз ештеңе жасағыңыз келмейді. Оны қолдау керек және ынталандыру керек.
  • Мұқият және сүйіспеншілікпен қоршалған. Маңыздысы, отбасында қолайлы климат құру.
  • Сіз онымен әрдайым сөйлесіп, кеңесуіңіз керек. Оның отбасы басшысы екенін көрсетіңіз. Егер сіз өзгеше шешім қабылдасаңыз да, өз ойларыңыз бен ұсыныстарыңызбен бөлісіңіз, мұқият тыңдаңыз.
  • Мақтап, ризашылық білдіріңіз. Бұл жақсы күйеу мен әке болуға ынталандырады. Маңызды емес, игі істерге, мадақтауға қарамастан, бәріне назар аударыңыз. Бұл оның өзін-өзі бағалауының өсуіне ықпал етеді.

Енді ер адамға өзіне сенуге қалай көмектесуге болатынын білеміз. Соған қарамастан, сіз әрқашан тыныш сөйлесуіңіз керек, оны қорламаңыз, бағаламаңыз және адамгершілікті оқымаңыз. Ең бастысы - моральдық және физикалық жағынан қолдау. Сізге дұрыс адамдар ұсынылады делік, олардан жақсы бизнес ұсыныс алады және т.б.

Әйелдерге бірнеше кеңес берейік

Қызға қалай сенуге болады? Бірнеше тиімді ұсыныстар бар. Сонымен:

  • Өзін-өзі орындау керек.
  • Өзіңізді құрметтеңіз және жақсы көріңіз.
  • Кешендерден құтылыңыз.
  • Сіздің сыртқы келбетіңізге жұмыс жасаңыз.
  • Табысты позитивті адамдармен байланысыңыз.
  • Өзіңіздің сүйікті ісіңізді жасаңыз.
  • Кемшіліктерді жақсарту, жою.

Өзіңізге қалай сенуге болады? Қосымша кеңестер:

  • Мәселеге назар аудармаңыз. Барлығын әзілмен қабылдаңыз. Жағдайды босатыңыз.
  • Жауапкершілік туралы ұмытпаңыз. Өзіңізге сенімді болу үшін батыл болуға және қателіктер мен қателіктерді мойындауға үйреніңіз. Ешқашан күмәнданбаңыз, әрқашан шығудың жолы бар! Егер сіз берілмесеңіз, кез-келген жағдайды өз бағытыңызға бұруға болады.
  • Қабілеттерін дамыту. Тек өз күшіңізге сеніп, сіз үлкен биіктерге жетесіз.

Сенім мен күш пайда болуы үшін мақсат қажет. Көбінесе өмір тоқтап қалатын жағдай орын алады, бәрі түбегейлі бұзылып жатқан сияқты, ешқандай рұқсат жоқ. Өзіңізге тағы қалай сенуге болады? Орындалатын арманды ойлаңыз. Және оған қарай бастаңыз. «Мен жетістікке жетемін, мен бәрін жасай аламын!» Растауын қолданыңыз. Басқа жағымды көзқарастарды айтыңыз. Пусть путеводной звездой будет утверждение: «Нет ничего невозможного!».

Важно при всем этом понимать: чтобы стать увереннее в себе, нужно осознавать, что никто не может управлять вашими эмоциями, только вы сами.

Как продвинуть свою жизнь вперед

Эта глава будет содержать советы, применяя которые вы сможете понять, как повысить уверенность в себе:

  • думайте о жизни проще. Люди, готовящиеся к проблемам, с этими проблемами столкнутся. Егер сана-сезім деңгейінде бізге тапсырма күрделі және іс жүзінде шешілмейтін болса, онда оны сақтаңыз. Бірақ кез-келген жағдай әрқашан қарапайым шешімге ие бола алады. Өмірдің қиындықтарын логикалық жұмбақ ретінде қарастырған жөн, мұнда әрдайым қарапайым шешім болады. М.Калашников айтқандай: «Бәрі де қарапайым, бәрі де қажет емес». Өмірді оңай қабылдауға үйреніңіз, сонда мақсатыңызға жету оңай болады,
  • Егер ештеңе шықпаса, өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болады? Сізге тең адамдардың тәжірибесіне сүйеніңіз. Әлеуметтік мәртебесі, материалдық жағдайы және байлығы жағынан
  • сәттіліктеріңізді ұмытпаңыз, сәтсіздіктеріңізді ұмытыңыз
  • Өзіне сенімділікті дамыту үшін балалар мен жасөспірімдер кешендерін ұмытпаңыз.

Өзіне деген сенімділікті дамыту туралы тағы бірнеше кеңестер. Біріншіден, өз мүмкіндіктеріңізді нақты бағалаңыз. Егер сіз тамақтануға әрең жетсеңіз, миллионер болуды жоспарламауыңыз керек. Жұмыс істе, арманда, өзіңе деген сенімділікті қалыптастыруды үйрен. Басымдықтарды белгілеңіз. Артық жүктемеңіз.

Тәжірибелік кеңестер

Әрине, өзіне деген сенімділікті арттыруға арналған көптеген кеңестер бар. Олардың барлығы келесі негізгі тұжырымдарға келеді:

  • Өз сәтсіздіктеріңізге тоқталмаңыз. Сіздің сәтсіздіктеріңізді есіңізден шығармаңыз. Бес-он жылдан кейін сізде депрессиялық жағдай туғызатын себеп сіз үшін мүлдем маңызды емес болуы мүмкін. Мәселен, жалғыз «үштік» сізді қызыл диплом алу мүмкіндігінен мәңгілікке айырды. Бұл сіз үшін нағыз стресс. Университеттен кейін мамандығыңыз бойынша жұмыс таба алмайтын болсаңыз, сіз үлкен жетістікке жететін басқа салаға тап боласыз делік. Сіз ата-ана боласыз және бес жыл бұрын сізді мазалаған баға мүлде маңызды болмайды. Өткенге емес, болашаққа деген көзқарас өзіне сенімді болуға көмектеседі.
  • Позитивті қатынасты қалыптастырыңыз. «Барлық адамдар адамдарға ұқсайды, ал мен патшайыммын» - бұл сіз туралы болуы керек. Өзіңізге қалай сенуге болады? Өзіңе мейірімді, ақылды, әдемі екеніңді жиі айт, сонда сен жетістікке жетесің.
  • Үшінші ереже, өзіне деген сенімділікті қалай дамыту керектігін түсіну үшін лайықты рөл үлгісін іздеуді қарастырады. Сіздің пұттың кім болғандығы немесе кім екендігі маңызды емес. Ең бастысы, ол сізге өзіне деген сенімділікті,
  • Өзіне деген сенімділік тренингіне қатысыңыз. Кәсіби психологтар өзіне қалай сенімді болуға болатындығын оңай түсіндіреді,
  • Мақсат қойыңыз және соған барыңыз. Егер мақсат тым байсалды болса және оған ұзақ уақыт барсаңыз, ол белгілі бір кезеңде тітіркендіргіш болуы мүмкін, содан кейін оны кішкене аралықтарға бөліңіз. Арықтағыңыз келе ме? Содан кейін бүгін жаттығу, ертең бассейн, ертең жүгіру немесе қабырғаға өрмелеу. Бастағаныңызды аяқтаңыз. Бұл өте маңызды!
  • Өзіңізге деген сенімділікті қалай дамыту керек деген сұрақ қоюдан бұрын, кітап сөресіне қараңыз. Ортада қанша кітап қараусыз қалды? Бәлкім, олардың біреуінің соңында қалғанға қалай сенімді болу керек?
  • Бірегейлігіңізді мойындаңыз. Тіпті бастауыш сыныпта да сыртқы келбетімде маған ұнамайтын кемшіліктер бар екенін түсіндім, олар мен тіпті ұялатын едім. Бірақ бір күні мұғалім мен үстелдегі көрші сияқты көрінуге дайын екенімді сұрады. Яғни, сөзбе-сөз оны алып, сыртқы келбетімен айналаңыз.

Мен ойладым және айттым, олай емес. Әр сыныптағы балалар да айтты. Біз өзіміздің кешендерімізбен сәбиді емдеуге дайынбыз, бірақ біз тек сол қалпында болғымыз келеді. Біз өзімізді осылай жақсы көреміз, біз осылай тудық. Бұған қалай сенімді болу керек? Біз сіздің ерекше және әдемі екеніңізді қабылдауымыз керек! Сізге көмектесетін өзін-өзі гипноз. Көмектеспейді? Психологтар сізге өзіне қалай сенімді болуға болатындығын айтады.

1. Ағымдағы жағдайды қабылдаңыз

Егер сіз өзіңізге тағы да сенуді бастағыңыз келсе, сізге ең бірінші қажет нәрсе - өмірдегі қазіргі жағдайыңызды қабылдау. Сіз қазіргі кездегі өміріңіздің қандай болатындығын және осы жағдайға әкелген нәрселермен келісуіңіз керек. Егер сіз осыған байланысты зардап шексеңіз, сіз ештеңеге қол жеткізе алмайсыз. Еш нәрсені қайтаруға болмайтынын түсінгенде ғана, сіз біздің өмірімізді өзгертуге жеткілікті күш аласыз.

«Біріншіден, кемшіліктерді қабылдаңыз. Ұтылмай-ақ, пайда соншалықты көп емес екенін мойындаңыз »- Алиса Милан.

2. Өткен жетістіктеріңіз туралы ойланыңыз.

Егер сіз өзіңізді түбіне жығылғаныңызды сезсеңіз, қайта өрлеу үшін жеткілікті уәж алу үшін өткеніңізді пайдаланыңыз. Сіз бір кездері таңқалдырдыңыз. Осы өткенге қайта оралып, жасаған керемет істеріңіз туралы ойлаңыз. Енді мұны қайтадан жасай алатындығыңызды біліңіз. Біреу сізді ренжіткен кездер туралы ойлау оңай, бірақ сәтті болған кездеріңіз туралы ойлау оңай. Өткенді сәтсіздіктеріңіз үшін емес, жаңа мақсаттарға жетуге ынталандыру үшін қолданыңыз.

«Әр күн - бұл жаңа мүмкіндік. Кешегі сәтті еске түсіре аласыз немесе сәтсіздіктерді артта қалдырып, бәрін қайта бастай аласыз. Өмір бұл сияқты, күн сайын жаңа ойын »- Боб Феллер.

Өзіңізге сену үшін нені үйрену керек?

Өзіне сенімді болудың негізгі кеңестері соңғы тарауда келтірілген. Өзіне сенімділіктің дамуы оған тікелей байланысты:

  • Өткенді ойламаңыз. Болашаққа көз жүгірт, арманда, бірақ көңілі қалма.
  • Өзіне деген сенімділікті қалай арттыру керектігін түсіну үшін өзіңіздің жағымды және жағымсыз жақтарыңыздың тізімін жасаңыз.
  • Сізге көмектескендеріңіз үшін, үйренгендеріңіз үшін риза болыңыз.
  • Өзіңіз туралы естіген барлық жақсылықтарыңызды басқалардан жинаңыз. Есіңізде болсын, әлде әлі жақсы, жазып алыңыз.
  • Егер сіз жұмыста нашар сөйлескен болсаңыз, өзіңізге қалай сенуге болады? Әлсіздіктерді ізгілікке айналдырыңыз.
  • Сенімділік қимылдары адамды жақсы жағынан сипаттайды және жасалған әсерге әсер ете алады.
  • Егер сіз өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болатындығын біліп қана қоймай, нақты сенімді, бұзылмайтын және сенімді болғыңыз келсе, онда жарты жолда тоқтамаңыз.
  • Стресс - бұл адамның өте нашар жағдайы. Әр адам осы эмоцияларды бастан кешіреді. Өзін-өзі бағалауы төмен адам өзіне сене алмайды, үмітсіз, күйзелген. Адам жүйке ауруына шалдығуы мүмкін.
  • Өзіне деген сенімділікті дамыту үшін арманыңызға жетіңіз.
  • Үлкен міндеттерді нақты мақсаттарға бөліңіз.
  • Жеңістерге көңіл бөліңіз.
  • Сыртқы түріңізді жақсартыңыз.
  • Өзіңізге ұнайтын адамдармен сөйлесіңіз.
  • Дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйықтау, демалу, музыка тыңдау, серуендеу.
  • Өзіңізді жағымды сәттермен қуантыңыз: сүйікті фильміңізді қараңыз, ең жақсы тағамдардан ләззат алыңыз. Өзіңізді әдемі заттармен қоршап алыңыз. Өзіңіздің сыртқы түріңізді бақылаңыз, өзіңізді жетілдіріңіз. Табиғатпен рахаттаныңыз, көп спортпен шұғылданыңыз. Қол жетпейтін мақсаттарға ұмтылмаңыз. Өзіңізді кім екеніңізді жақсы көріңіз және қабылдаңыз.

Жоғары мақсаттарға жету үшін өзіңізге сеніңіз!

3. Өзіңізге сеніңіз

Бұл өзіңізге деген сенімділікті қалпына келтіруге көмектесетін маңызды нәрселердің бірі. Барлық қуат, күш, батылдық пен сенім сіздің бойыңызда. Мұны медитация немесе белсенділік арқылы ашуға уақыт бөліңіз.

«Әлемдегі барлық нәрсе сіздің бойыңызда. Барлығын өзіңізден сұраңыз ”(Руми)

4. Өзіңізбен сөйлесіңіз

Біз кім болғымыз келетінін өзіміз анықтаймыз. Өзімізге не айтатынымыз және өзімізді қалай ынталандыратынымыз үлкен рөл атқарады. Ақыр соңында, сізге басқалардың мақұлдауы қажет емес, өйткені іс жүзінде сізге өзіңіздің жеке растауыңыз қажет. Сондықтан, сізден мақұлдау мен жақсы уәжге ие бола алмайтын адам болған кезде, өзіңізді сөйлесіп, мадақтаңыз.

«Ми сіз айтқан барлық нәрсеге сенеді. Оған өзің туралы не айтасың, ол қайта жасайды. Оның ешқандай мүмкіндігі жоқ ».

«Егер сіз өзіңізге бірдеңе жасай алмайтыныңызды айтсаңыз, нәтижесі қандай болады?» (Шад Хельмстеттер).

5. Қорқыныш сізді тоқтатуға жол бермеңіз

Қорқыныш шындық болып көрінетін жалған дәлелдердің артында жасырылады. Бұл бәрінен гөрі өзіңе сенуге кедергі болатын басты нәрсе. Өзіңіздің қорқынышыңызға қарап, олардың мақсатқа жету жолында сізге кедергі жасамауын қадағалаңыз.

«Әрқашан жасаудан қорқатын нәрсені жаса» Ральф Вальдо Эмерсон

8. Сыртқы көмекті қабылдаңыз

Айналаңыздағы адамдар сіздің өміріңізді жағадан көреді және кейде өзіңізден гөрі объективті кеңесші болады. Сіздің отбасыңыз бен достарыңыз сіздің қабілеттеріңіз бен дағдыларыңызды тануға, мақсаттарыңызға назар аударуға және өткен жетістіктеріңізді еске түсіруге көмектеседі. Сізді күмәнданған кезде, сізді жақсы көретін адамдар сізге тағы да өзіңізге сенуге көмектеседі.

9. Алға ұмтылыңыз және ешқашан артқа қарамаңыз


Мартин Лютер Кинг: «Егер сіз ұшып бара алмасаңыз, жүгіре алмасаңыз, бара алмайтын болсаңыз, жүгіре алмаңыз.

Өмірде сіз өзіңіздің түбіңіздің астына түсіп қалғаныңызды сезген кездер әлі де болады. Сіздің басыңыздағы дауыс сізге тоқтауды айтады және сіз өзіңізге күмәндануды бастайсыз, бірақ бұл дауысты ешқашан тыңдамаңыз. Мықты болып, алға қарай жүре беріңіз. Егер жүре берсең, ақыр аяғында мақсатыңа жетесің. Мұны жасаған кезде сіз өзіңіздің қаншалықты күшті екеніңізді түсінесіз.

10. Өмір сізге жетелесін

Сіздің өміріңіз табиғи жолмен жүре берсін. Өмір ағымын ұстануды үйренген кезде, сіз бұл керемет және дана кеңесші екенін түсінесіз. Егер сіз өмірге жетелеуге мүмкіндік берсеңіз, ол сізді өзінің сыйлықтары мен байлықтарымен сусындатады. Мұны істеу үшін сізге берілген өмірмен келісіп, демалуды үйрену керек. Оның сізге дұрыс жолмен жүруіне мүмкіндік беріңіз, сонда сіз сәттілікке жетесіз.

«Біздің бәрімізде күнделікті өмірде кездесетін әр түрлі жағдайлар бар. Күннің соңында біз мұның бәрін жеңіп, жеңгенімізді білу өте маңызды. Сіз өзіңізге сенуіңіз керек. Сіз Құдайға сенуіңіз керек және ол сізге қиындықтардан өтуге көмектесетінін біліңіз «, - дейді Келли Роуланд.

Әрқашан өзіңізге және бірегейлігіңізге сеніңіз!

Pin
Send
Share
Send
Send