Пайдалы кеңестер

Виктория Щеглованың негізгі реггитондық қозғалыстары

Pin
Send
Share
Send
Send


Егер сіз Reggeton-ды билеу туралы білгіңіз келсе, мұны кәсіби жаттықтырушының жетекшілігімен жеке немесе топтық сабақтардың көмегімен немесе арнайы видео-сабақтардың көмегімен жасай аласыз. Рас, бірінші және екінші жағдайларда қол жеткізуге болатын нәтижелер әр түрлі болады, өйткені тек білікті нұсқаушы сіздің барлық қателіктеріңізді байқап, уақытында түзетіп, бидің ерекшелігі мен сипаттамаларын түсіндіре алады.

Алайда, сіз жаттықтырушының басшылығымен оқығыңыз келетініне немесе өзіңіз жетістікке жетуге тырыссаңыз да, сабақты бастауға дұрыс дайындалуыңыз керек. Біріншіден, Reggaeton деген не екенін, қандай музыканы билеу керектігін және өзіңіз қалаған шеберлік деңгейіне жету үшін қандай дағдылар қажет екенін түсіну.

Бірінші Реггиетон сабағы

Реггионның алғашқы сабағын, алғашқы қозғалысын бастайық. Аяқтар бөлек, біз толқын жасаймыз (ол бейнеде қалай көрсетілген), біз қолымызды осы қалыпқа қойдық (видео сабағында қалай көрсетілген), біз қолымызды бүйірге, сосын екінші жағына, денеміз қолмен қозғалады. Қозғалу кезінде розетканы сәл көтеріңіз. Соңында, басын қосыңыз (тағы да, бейне қалай жасайтынын көрсетеді).

Екінші қозғалыс. Біз иықты артқа шешіп, корпуспен толқын жасаймыз. Енді біз екінші иықты артқа шешіп, денемен толқын жасаймыз және оны бірнеше рет ауыстырамыз. Толқынның қозғалысы баспасөз жиналудан басталады. Содан кейін біз кеудені көтереміз, оны қайтадан алыңыз. Содан кейін біз бәрін басқаша жасаймыз.

Екінші сабақ

Реггетонның келесі қозғалысын қарастырыңыз: дене жарты айналымда орналасқан, оң жамбас сәл көтеріліп, жамбасымызды жоғары, төмен, жоғары және төмен жылжытамыз ... Әрі қарай, қолдарыңызды қосыңыз (интернеттегі видео оқулықта көрсетілгендей).

Төртінші қозғалыс. Біз ортасында дене салмағымыз бар және олжаны тез арада тез жылжытамыз, содан кейін қолды қосамыз

Үшінші аймақтық сабақ

Аяқтар бөлек, сәл қысылыңыз. Әрі қарай, біз жамбас пен иықтарды артқа қарай итереміз, содан кейін біз баспасөзді жинаймыз, иықтарды жинаймыз және алға қарай итереміз.

Виктория Щеглованың регетонның алтыншы қозғалысы: Дін үйірмеде жүреді. Иықтардың қозғалысына назар аударыңыз - жамбас пен иықты бүйірге, артқа, бүйірге, алға қарай төмендетіңіз.

Реггион биін тамашалаңыз:

ДҮНИЕЖҮЗІЛІК ХАЛЫҚТЫҚ БИІ

Реггетон - батыл қыздар мен әйелдерге немесе бір болғысы келетіндерге арналған экзотикалық би стилі. Ол жамбас пен бөксенің әдемі қимылдарына назар аударады.

ДЕНСАУЛЫҚТАР МЕН ДЕНСАУЛЫҚҚА ПАЙДАЛАНУ

Регетон әйел денесі үшін пайдалы, себебі бөкселермен шайқау және айналдыру сізге дәстүрлі проблемалық әйелдер аймағын «жақсы жұмыс істеуге» мүмкіндік береді. Регетон сонымен қатар бел, артқы және абсцесс бұлшықеттерін дамытады.

Ерлер мен әйелдерге арналған магнит

Қарқынды жамбас жұмысы босатады және әйелдер мен ерлердің жыныстық күштерін едәуір арттырады және сізді күн сайын ерлер мен әйелдер үшін нақты магнитке айналдырады.

ЭМОТОНИЯЛАРДЫҢ ТӨЛЕМІ

Бұл ыстық би сізге ырғақты сезінуге көмектеседі, әйелдің тартымдылығына сенімділік береді және қуат береді. Сіз әдемі қозғалуды және кез-келген партияның жұлдызы болуды үйренесіз.

Біздің мұғалімдер

Музыкалық жанр мен би бағытының табиғаты туралы бірнеше сөз

Сонымен, Рэгетонның әлі би емес, тек белгілі бір музыкалық жанр екенін атап өткен жөн. Би бағытына келетін болсақ, ол Перрео деп аталады. Сондықтан, сізді қызықтыратын би студиясының қызметтерінің тізімін зерделеген кезде, оның біреуіне және басқа атауына назар аударыңыз - кез-келген жағдайда бұл сізге дәл керек болады. Сонымен қатар, Регетонның бірнеше аймақтары бар екенін есте сақтаңыз:

  • Пуэрто-Рико-Регетон,
  • Кубалық
  • Американдық
  • Панама.

Әр бағыттағы би техникасы сәл өзгеше.

Сабаққа қалай дайындалу керек?

Реггетон өте сезімтал және сексуалды би екенін ұмытпаған жөн, сондықтан егер сіз оны қалай орындауды үйренгіңіз келсе, сіз, кем дегенде, босатуыңыз керек. Сонымен қатар, бұрын ештеңе істемеген адамдарға дене шынықтыруды жақсарту бойынша жұмыс істеуге кеңес беріледі - кем дегенде бір-екі апта тыныс алудың қысылуынан және тірек-қимыл жүйесін нығайту үшін қарапайым кардио жаттығуларын жасаңыз. Бұл жаттығуды аяқтаған кезде нұсқаушының қимыл-қозғалысын мұқият бақылауға мүмкіндік береді (өзіңізді жайсыз сезіну сізге би техникасына шоғырлануға мүмкіндік бермейді).

Әйелдерге келетін болсақ, әділ жыныстың әр мүшесі, егер ол Реггетонды билеп бастағысы келсе, онда оның белін әдемі етіп бұруды үйрену керек. Өйткені, бұл би көптеген қозғалыстарды білдіреді, оларды біркелкі, еркін және максималды амплитудамен орындау керек. Сонымен, сіз сабақты бастамас бұрын оқытушымен бірге жаттығуға болады - жамбасыңызды айналдырып, «сегіздіктерді» жасаңыз, біреуін көтеріңіз, сосын екінші санды, иық сызығын өзгертпеуге тырысыңыз ... Бұл бидің дұрыс орындалуының ең маңызды шарттары қозғалыс жеңілдігі екенін ұмытпаңыз. , икемділік, музыканы сезіну және әр дыбысқа жауап беру қабілеті. Сіз мұны түсінген кезде, Reggaeton техникасын игеру соншалықты қиын болмайды.

Полюс биі

Полюс биі немесе полюспен билеу (пилон, ол да солай аталады) жүктің барлық түрлерін қамтиды - қуат, аэробты және созылу, сонымен қатар акробатика элементтері. Демек, бәрі пилонға жақындаудан емес, барлық бұлшықет топтарын дамытуға бағытталған төсеніште негізгі жаттығулардан басталады. Полюс биінің жанкүйерлері би билеген кезде мұндай бұлшықеттер жұмыс істейді деп сенеді, оның қарапайым өмірде болуы мүмкін емес! Бірақ олар дебюттік сабақтан кейін міндетті түрде ауыра бастайды.

Әдетте, физикалық дайындықсыз бірінші полюстегі би сабағына келген қыздар спортпен шұғылданып, бұлшық еттерін сергіткісі келеді - әйтпесе осынау күрделі, бірақ осындай нәпсіқұмарлықты полюсте қалай орындауға болады?

Дженнифер Энистон диетасы айына 5 кг-нан артық салмақ жоғалтуға көмектеседі

Өрт сөндіруші реггеетон - бұл жақсы физикалық дайындықты қажет ететін би. Ол Панама мен Пуэрто-Рикода пайда болды, бірақ көп ұзамай кеңінен таралды, алдымен Латын Америкасында, содан кейін бүкіл әлемде. Тегіс сальса немесе бачатадан айырмашылығы, реггентон қатал және тез ырғаққа негізделген, сондықтан сабақтан кейін сіз футболканы шынымен сығып ала аласыз!

Би кезінде негізгі жүктеме аяқтарға, жамбастарға, бөкселерге түседі, ал егер сіз дөңгелек тартылған діни қызметкер туралы армандайтын болсаңыз - реггитон таңдаңыз. Айтпақшы, бұл би майды да жақсы күйдіреді, өйткені белсенді «дірілдеу» кезінде барлық бұлшықеттер жұмыс істейді және сіздің денеңіз жоғары сапалы кардио жүктемесін алады.

Іш биі

Белдік би көбінесе сілкінісі болатын сүйкімді шығыстық сұлулармен байланысты. Бұл теріс пікірлерді жоққа шығарыңыз және егер сіз қызып кететін баспасөзді армандайтын болсаңыз, сабаққа барудан еркін болыңыз. Би кезінде асқазан үнемі шиеленіседі, қиғаш бұлшықеттер әсіресе белсенді, олар тіпті спорт залында да оңай жүрмейді.

Сонымен қатар, іштегі билеу скучналық классикалық жаттығуларды жасамай, жамбастың бұлшықеттерін шешуге көмектеседі. Сондықтан, монисттік монистері бар шығыс киімін сатып алып, барыңыз!

Ирландиялық қадам

Ирландиялық қадам салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы билердің бірі болып саналады. Ол сізді арқанмен секіруді, жүгіруді және қадамдық аэробиканы ауыстырады ... Қысқаша айтқанда, ирландиялық би - бұл таңертеңгі жүгіруге баруға мәжбүр етпейтіндер үшін кардио жүктеудің қызықты нұсқасы.

Рас, жоғарғы дене оған іс жүзінде қатыспайды, бірақ егер сіз жіңішке және тондалған аяқтар туралы армандайтын болсаңыз, онда бұл би түрі сізге арналған!

Пассивті испандық фламенко денеңіздің барлық бұлшық еттерін қолдана алады, денеңізді біркелкі жүктемемен қамтамасыз етеді. Би өте жылдам қарқынмен жүреді және әр түрлі қозғалыстар жасайды, сондықтан сіз міндетті түрде сабақты жіберіп алмайсыз.

Біріншіден, қолдар мен иық белдеуінің бұлшықеттері тонға келеді, екіншіден, фламенко мінсіз қалыпты қажет етеді, яғни би омыртқа үшін өте пайдалы. Ақыр соңында, фламенко - бұл ешкімге зиян тигізбейтін пластикалық және тегіс қозғалыстар.

Pin
Send
Share
Send
Send