Пайдалы кеңестер

Русалка мектебі: перзент құйрығында қалай жүзу керек САБАҚ

Pin
Send
Share
Send
Send


Бүгінде ерте жастан бастап көптеген балалар тапқырлықпен, іскерлігімен ерекшеленеді. Мұның бәрі бесіктен бастап ата-аналардың белсенді өмір салтына үйреніп, олармен бассейнге барып, таза ауада ұзақ серуендеуіне байланысты. Процедуралар қалаулы болуы үшін оларды бір-біріне ұқсамайтын ертегі мен ерекше етіп жасауға болады. Кішкентай қыздар бассейнде, мысалы, пермь костюмінде уақыт өткізгенді ұнатады. Онда ол кез-келген су қоймасында жүзіп, фотосуреттер мен бейнелер түсіре алады. Бірақ періштеге айналу өнерін игеру үшін судағы дұрыс мінез-құлықты үйреніп, құйрықты, оның ішінде монофинді шебер қолданған жөн.

Сонымен, №1 перзент құйрығында жүзу сабақ

Үшін первиданың құйрығында дұрыс және әдемі жүзу,

Жақсы дене бітіміне келген жөн.

Көптеген жаттығулар мен әдістер бар, және біз олар туралы бөлек айтатын боламыз.

Енді біз жүзудің өзін тікелей қарастырамыз.

Суға кірмес бұрын, жылыту жақсы болар еді.

Содан бері дельфинмен жүзу стилінегіз ретінде алынады

жүзу техникасын үйренгенде, су перілерінің құйрығында

жүзушілер үшін ең қиын стильдердің бірі,

содан кейін бұлшық еттерді дайындау керек.

Ол үшін кейбір жаттығулар.

1. Тұрақты позициядан, аяқтар иықтың енінен бөлек, қолдарымызды алға созыңыз.

2. Енді қолды артқа қарай сермеңіз.

3. Келесі жаттығу: кезекпен қолды сермеу

4. Біз 10 қысқыш жасаймыз - біз аяқтың бұлшық еттерін қыздырамыз, өйткені олар да қатысады

су перісі құйрығында жүзгенде.

Екінші кезең: суда бассейнде жылытуды жасаймыз.

Мұны істеу үшін кәдімгі ұштарды алыңыз және оларда жүзе бастаңыз.

Жүзу кезінде алдымен қолдың жұмысына назар аударамыз,

сондықтан бірнеше рет жүзіңіз

содан кейін біз бүкіл денемізбен толқын жасауға тырысамыз.

Қолдың жұмысын дененің жұмысына қосыңыз.

Қозғалыстар пысықталған кезде

періште құйрығына қоюға болады.

Кәдімгі ұшқыштардан гөрі оған жүзу қиынырақ,

аяғы бір-біріне мықтап басылатындықтан,

баспасөздің бұлшық еттеріне көбірек қысым болады,

бірақ содан кейін сіз шынымен су перісі сияқты жүзе бастайсыз.

Су перісі құйрығымен жүзу мұғалімімен бейне сабақты қараңыз:

Pin
Send
Share
Send
Send