Пайдалы кеңестер

Ұйқы режимін қалай орнатуға болады

Pin
Send
Share
Send
Send


Ұйқының кестесі - адам ағзасындағы маңызды ырғақтардың бірі. Келесі 24 сағат ішінде қуат резервін қалпына келтіру үшін әр 24 сағат сайын біздің денемізде 6-дан 8 сағатқа дейін ұйқы болуы керек. Өкінішке орай, кейде өмір бізді таңқалдырады, сондықтан біз ұйқы кестесіне түзетулер енгізуіміз керек, мұндай өзгерістер уақытша немесе тұрақты болуы мүмкін. Бұл мақалада ұйқы кестесін қалай құруға болатындығы көрсетілген.

Ұйқы және ояту

Шындығында, алаңдаушылық үшін себеп болмауы мүмкін. Мүмкін, осылайша олар біздің ата-бабаларымыз ұйықтаған бимодалды ұйқы режиміне оралуда.

Электр әлі болмаған кезде адамдар түн ортасына дейін шаммен сирек отыратын. Олар күн батқан кезде төсекке кетті. 6 сағат бойы олардың миында демалуға уақыт болды, сондықтан олар түн ортасында оянды, 2-3 жерде. Содан кейін бір күнде ең тыныш және ойластырылған 2 сағатты өткізді. Осыдан кейін олар көбінесе таңертең ұйықтап жатты. Ең белсендісі келесі күн батқанға дейін аяқтарында тұрды.

Біздің бүкіл өміріміз, денеміз, реакциялар, мінез-құлық, денсаулық жалпыадамзаттық процестермен, планетарлық қозғалыстармен, күн және ай циклдерімен байланысты. Әрбір қызмет түрі үшін табиғат өзіне ыңғайлы уақыт кезеңіне ие. Адам биоритмге сәйкес өмір сүруі керек, әйтпесе денсаулығына байланысты проблемалар оны жазалайды.

Ұйқысыз ұйықтамасақ, не болады, бір ұйқысыз түннің мысалын көре аламыз: жаман көңіл-күй, ашуланшақтық, шаршағыштық, летаргия, ісіну, көздің астындағы сөмкелер, терінің зиянды жарқылы. Бұл жүйелі түрде қайталанса, оның салдары одан да жаман болады.

Екі ғалым да, теолог те 3: 00-ден 4: 00-ге дейінгі аралық рухани практика үшін (намаз оқу, медитация, мантраларды жаттау) немесе жай сөзбен айтқанда ойларды тазартуда ең жақсы уақыт деп келіседі.

Ұйқы кезінде адамның психикалық энергиясы қалпына келеді. Негізінен, 21-ден 4-ке дейін. Түнгі жұмыс - бұл қолайсыз іс-әрекет түрі, ал тынығу - дененің табиғи қорғайтын ақыл-ой функциясы.

Ведалардың күнделікті жұмысына көп көңіл бөлінеді. Олардың жазбаларына сәйкес, адамның ойы 21-ден түн ортасына дейін демалып, күш алады. Сізге 6-ға дейін ұйықтау керек, ал ұйқының көбісі - 6-7 сағат, демек, ұйықтауға оңтайлы уақытты кешкі 10-ға дейін қарастыруға болады.

Егер адам түн ортасынан кейін ұзақ өмір сүрсе, оның ақыл-ойы шаршайды. Кешіккендіктің нәтижесі жаман әдеттер: темекі шегу, кофе, сондай-ақ денсаулыққа байланысты проблемалар.

Егер адам 23-тен 1-ге дейін ұйықтамаса, оның өмірлік энергиясы төмендейді. 1-ден 3-ке дейін ұйықтамайтын адам өзінің эмоционалды күшінен зардап шегеді.

Баланың ұйқысы мен оятуы 3 жасқа дейін ересектер режимінен біршама ерекшеленеді. Ол күндіз бірнеше сағат бойы ешқандай салдарсыз ұйықтай алады. Бала өзінің биоритмдеріне сәйкес өмір сүреді. Ең бастысы, оларды құлатпау керек: жиналмаңыз және оларды күшпен оятуға болмайды.

Күннің әсері зор денсаулық. Келесі биоритмдер мен денсаулық жағдайының арасындағы байланыс туралы келесі мақалалардан оқыңыз. Сілтемелерді орындаңыз.

Pin
Send
Share
Send
Send