Пайдалы кеңестер

Баскетболдағы сәтті деблингтің құпиялары

Pin
Send
Share
Send
Send


НБА ойыншысы қорғаушыны аяғымен найзағайымен жылдам ойнап, артына дірілдегенін көргенде, бұл көптеген жылдар бойғы қажырлы еңбектің нәтижесі екенін білу керек. Егер сіз абсолютті бастаушы болсаңыз, онда қарапайым классикалық деблинг бір қарағанда қиын болып көрінуі мүмкін. Бақытымызға орай, тәжірибеде кез-келген адам допты қалай дұрыс ұстауды біле алады. Нөлден қалай жылжуды үйрену үшін көп күш салу керек, бірақ осы нұсқаулықпен (және үнемі жаттығумен) сіз допты басқа команданың мүшелеріне айналдыра аласыз!

Баскетболда деблинг тәсілдері

Бағытты таңдау ойыншының қалауына қалады, бірақ процестің өзі үздіксіз болуы кереклақтыру немесе өту жасалғанға дейін.

Әрбір спортшы осы техниканы білуі керек, бірақ, әдетте, толық даму қажетбүкіл мансап.

Жасау зымыран шыққаннан және тірек аяғы сынған сәттен басталады. Қабылдау бөлімінен тұрады допты қайта итеру және онсыз қозғалады. Біртектес снарядтық соққыларды тікелей басшылыққа алыңыз алға және төменге, бір қолыңызбен немесе кезекпен оңға және солға. Ойыншы доппен жанасады, саусақтарын алшақ ұстайды, бірақ алақанмен емес.

Бағыт өзгерген кезде

Ол сізге қарсыласты табу керек болған кезде қолданылады. Мұны істеу үшін плеерді қолмен саусақтарды доптың бүйір нүктелеріне қояды, содан кейін түзетеді, қозғалыстың оң жағын таңдайды, бұл спортшыға қарсыласты шатастырып, алыстатуға мүмкіндік береді.

Фото 1. Доптағы қозғалыс кезінде ойыншының дұрыс позициясы көрсетілген.

Соққы биіктігінің өзгеруімен

Қорғаушыдан тікелей өту қажет болған кезде қатыстырыңыз, және жағына ауытқу мүмкін емес. Қабылдауды аяқтау үшін баскетболшы снарядты жеткілікті биіктікте басқаруы керек. Қарсыласқа жақын болғаннан кейін, ойыншы денені еңкейтіп, тізелерін қатты бүгіп, снарядты өте төмен ұстап, қолын толығымен түзетуі керек.

Назар аударыңыз! Баскетболшы бұл техниканы игеруге көп уақыт жұмсайды, өйткені қиындықтар орындау техникасы.

Жылдамдықты басқаруды үйрету ережелері

Жақын жерде бірден блоктайтын ойыншылар болмаса, оны орындауға болады. Жылдамдық өте маңызды. Бұл әдіске жүгінген жөн. себетке жақындағанда немесе жылдам шабуылда.

Спортшының аяқтары сәл бүгіліп, денесі түзу, сондай-ақ снарядты басқаратын қол. Баскетболшының жылдамдығын оның доппен жүру қабілетімен ғана шектеуге болады.

Ойыншы максималды жылдамдыққа жетуі керек допты көтеру биіктігі ауқымында болады белден иыққа дейін. Оны орындау кезінде бұл қозғалыс сорғыға ұқсайды.

Төмен шарды жабу қозғалысы

Ол келесі жағдайларда қолданылады:

  • Ешқандай амал жоқ берілісі.
  • Қорғаушы қабықты мұқият қорғайды одан жасыру үшін қажет.
  • Допты тастап кету керек тірі.

Спортшының иықтары мен қолдары денеге өте жақын болуы керек, ал нұсқаулар тізе деңгейінде жүреді. Қарсыластан баскетболшы снарядты денесімен жауып тастайды, ал еркін аяқ-қолы үйренеді тепе-теңдік. Сізге басын сәл көтеріп, жағдайды мұқият қадағалап, қорғаушыны сізге жақындатпауға тырысу керек.

Баскетбол жабдықтарының түрлеріне арналған жаттығулар

Әр жаттығудан бастау керек қыздыру жүгірісі және техниканы сәтті қолдану үшін жаттығулармен тұрақты жаттығулар қажет.

Допты төмен ұстауды үйрену үшін тізелеріңізді бүгілген күйде ұстауыңыз керек, арқаңыз түзу және басыңыз жоғары болуы керек, бұл снарядты ұзақ көруге мүмкіндік береді.

  • Айналасында корпус.
  • Айналасында және арасында тепкілеу.
  • Жаңалықтар бір уақытта екі доп.
  • Жасау бірнеше соққыларсодан кейін бірден төмен.
  • Жаңалықтар үш-төрт снаряд.

Баскетболшы басқа тиімді жаттығулар жасай алады, бірақ олар орындықта:

  • Өте жаңалық еденнен төмен.
  • Аяғыңызды созыңыз және олардың астына снарядтар салыңыз жылдам қарқынмен.

Қадам, тік сызықпен жүгіру

Қозғалыс денені алға қарай еңкейтіп, аяқтар сәл иілген болуы керек. Қол допты жоғарыдан ұстайды, лақтыратын қол шынтақ буынында.

Қабық жаттығулары:

  • Ішінде төмен және жоғары тартпа.
  • Сигналда тоқтап, допты орнында ұруды жалғастыра беріңіз. Тоқтату үшін әр 5-6 минут сайын.
  • Қадамболу тізелер.
  • Қабыршақты қолдан қолға ауыстыру әр қадам үшін қадамдар арасында.
  • Нысанды аралап шығу немесе оны жеңу. Ол үшін жылқы немесе ешкі қолайлы.
  • Жоқ басшылық кезінде артқа және артқа
  • Сыну гимнастикалық шеңберлер.
  • Авторы бойынша тікелеймаксималды жылдамдықты алу.

2-сурет. Баскетболды қадамдармен, түзу сызықпен жүргізетін ойыншының реттілігі.

Үйірме басшылығы:

  • Бір қолыңызбен.
  • Кезекпен.
  • Өзгеру биіктігі секіреді.
  • Тәртіппен сол және оң қол.

Қарсыласқа жақындаған кездегі әрекеттер түрлері

Ойыншы, егер ол оң қолмен болса және қорғаушының айналасында жүрсе, сол аяғымен қадам жасап, снарядты оң қолымен итеруі керек, солға бағыттау. Сіз абай болуыңыз керек және басқа қатысушыны ілмеуге тырысыңыз. Егер спортшы солақай болса, онда ол дәл сол маневрді жасайды, бірақ оңға қарай.

Орындау кезінде сіз мыналарға назар аударуыңыз керек:

  • Допты щеткамен итеріңіз кішкентай шынтақты қолдана отырып.
  • Алақанмен алмаңыз.
  • Басыңызды ұстаңыз дұрыс.
  • Қабықты дереу аударыңыз тоқтамай.
  • Аяғыңызды ұстаңыз иілген.

Негізгі қателіктер сақталған кезде:

  • Қолдар дұрыс жұмыс істемейді снаряд шығарылған кезде (жоғарғы аяқ бүгілген күйде қалады немесе қол жеткілікті белсенді емес).
  • Спортшы мезгілінен бұрын аяғын жұлып тастайды - осылай аталады жүгіру.
  • Кейде баскетболшы допты денемен жауып тастамайтын немесе сол себепті болуы мүмкін шамадан тыс көзге тию ойын бақылауын жоғалтады.

  • Тренингке көп көңіл бөліңіз әлсіз қол.
  • Жұмыс кезінде көрнекі уақытты азайтыңыз түрлі сигналдармен
  • Снарядтардың бір қолнан екіншіге, аяғыңыздың астына немесе сіздің арқаңызға ауысуын арттыратын жаттығулар жасау. Ең бастысы - допты қалай сезінуді үйрену.

Ең бастысы: дрейб жасауды үйрену оған, қарсыластарына немесе басқа ойыншыларға қарамай сайтта және сол уақытта беруді игеріп, себетке лақтырыңыз.

Сәттілікке жету үшін сайттағы нұсқаулықтан жалауларға көшу ұсынылады.

Қорытынды: сабақты қалай дұрыс орындау керек

Көптеген спортшыларға қолдың жағдайына назар аударуға кеңес беріледі - олар әрқашан доптың үстінде болуы керек. Қылшақпен белсенді жұмыс жасау керек, дәл алақанмен емес, саусақтарыңызбен. Ал үйренуден бастаңыз дұрыс орналастырыңыз жүру кезінде денені еңкейтпей.

Қарсыластың снаряд алуын қиындату үшін оны мүмкіндігінше төмендетіңіз. Кроссовер элементі - бір қолыңыздан екінші қолыңызға еденге соғу - салыстырмалы қарапайымдылығымен үйлестіру мен шеберлікті дамытуға жақсы ықпал етеді. Осы қарапайым ережелерден бастап, ойыншы уақыт өте келе дағдыларын дамыта отырып, күрделілеріне ауыса алады.

Доп техникасы

Баскетболда дриблинг - бұл доппен ойыншының ойын алаңы бойымен қозғалысы, оның барысында ойыншы еденге бір (екі емес) екі қолдың көмегімен допты тигізеді. Жай сөзбен айтқанда, ойыншы допты еденге тигізеді, ал доп қолына түседі. Допты алаң бойына жүргізу оңай емес, бірақ бәрі бірдей сапалы жасай алмайды. Мұның кем дегенде екі себебі бар. Біріншіден, қарсылас әрдайым мүмкіндігінше тезірек допты өзіңізден алуға тырысады. Сондықтан допты қозғалтып қана қоймай, қорғап қалу керек. Екіншіден, деблинг кезінде сіз айналаңызды қарап, командаластарды іздеп, сайттағы жағдайды талдауыңыз керек. Сондықтан қолдар допты көзге көрінбей-ақ сезінуі керек. Баскетболдағы допты доппен ойнаудың әдісі, бір жағынан, өте қарапайым, ал екінші жағынан көптеген нақты факторларға ие.

Доп сізге не үшін керек? Көп жағдайда допты қарсыластың жағына беру үшін қолданылады. Допты команданың жұбайына беру мүмкін болмаған жағдайда, дриблинг қажет. Мысалы, барлық серіктестер алыс қашықтықта болған кезде және беру кезінде допты жоғалту қаупі бар. Баскетболдағы деблинг ойыншылар шабуыл жасау үшін жақсы позицияны алып, пассаны ашқанша аз уақытты алу қажет болған жағдайда қажет.

Өзіңіз білетіндей, ойыншы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым ол дебирлейді. Мұның екі себебі бар. Біріншіден, ұзын бойлы адамдарда допты көтеру ауқымы жоғары және қарсыласты (әсіресе төмен) оны нокаутқа түсіру оңайырақ. Екіншіден, командадағы рөлдер әдетте жоғары ойыншылар ребустарға, позициялар үшін күреске және рингтегі басқа жұмыстарға көп көңіл бөлетін етіп бөлінеді, ал төмендер деблингке бейім. Бір жағынан, бұл қалыпты жағдай. Екінші жағынан - ойыншы неғұрлым әмбебап болса, соғұрлым ол жауға қауіп төндіреді. Сондықтан, дриблинг дағдыларын ерекшеліксіз дамыту керек.

Допты қалай басқаруды үйрену

Бұл салада сәттілікке жету үшін алдымен тәжірибе қажет. Адам доппен неғұрлым көп жүгірсе, соғұрлым ол оны жасай алады. Бірақ осылай оқытуға көп уақыт кетуі мүмкін. Сондықтан баскетболшыларды жаттықтыруда арнайы жаттығулар қолданылады. Біз олармен қазір танысамыз.

Қосымша жаттығулар

Интернетте көптеген жаттығулар мен жаттығуларды таба аласыз. Мысалы, көптеген адамдар допты орындықтың аяқтары арасында жүргізу үшін немесе үнемі төмен биіктікте аяқтар арасында допты жүргізу үшін орындықта отыруды ұсынады. Әрине, мұндай жаттығулар ешқандай нәтиже бермейді, өйткені дриблинг әр түрлі болуы керек. Бірақ олар бұл ойында көмектеседі ме? Футболда және фристайлда мүмкін, бірақ классикалық баскетболда бұл екіталай.

Пол Джордждың техникасы

Көптеген тәжірибелі спортшылар осы әдіспен баскетболдан дриблингтен жаттығуды бастауға кеңес береді.

Паул Павелдің алғашқы ойы қандай? - қол әрқашан доптың үстінде болуы керек (оның астынан төмен емес) және алақанмен емес, щеткамен, дәлірек айтқанда саусақтарыңызбен белсенді жұмыс жасаңыз.

Сонымен, алдымен доп ең төменгі биіктікте болатындай етіп отыру керек. Айтпақшы, баскетболдағы доптың биіктігі неғұрлым төмен болса, қарсылас оны қабылдауы соғұрлым қиын болады. Осы мақсатта баскетболшылар диблинг кезінде аздап қысылады. Олар иілген емес, қысылып қалады. Бірінші элемент «кроссовер» деп аталады. Бұл допты бір қолнан екінші қолына еденге соғудан тұрады. Бұл қарапайым элемент жаттығуда да, ойын кезінде де өте пайдалы. Қолды үйлестіруді дамытады және ойын алаңында қарсыласынан озып кетуге көмектеседі.

Келесі жаттығу - допты аяқтың арасына жылжыту. Бұл сонымен қатар өте пайдалы элемент, ол допты сенімді иеленуге қол жеткізіп қана қоймайды, сонымен қатар ойын барысында қажет болады. Жаттығуды орындау үшін бір аяқты алға созып, сәл иілу керек. Сонымен, соңғы жаттығу - сіздің артқы жағыңыздағы кроссовер. Бұл қарапайым кроссовермен бірдей, сәл күрделірек, тиімдірек және тиімді.

Допты емес, көзіңізді кортта болатындай етіп қарапайым жаттығуларды орындауды үйрену арқылы сіз өзіңіздің ойын деңгейіңізді едәуір арттыра аласыз. Бұл жаттығуларды әр жаттығудан бұрын ойластырған жөн.

Баскетбол

Жақсы діріл үйренуді бастамас бұрын, ойын ережелерімен таныстыру керек. Әйтпесе, сіз қате әрекеттерді есте сақтай аласыз, оны жоюға көп уақыт кетеді. Баскетболдағы деблингке қатысты бірнеше қарапайым ережелер бар:

  1. Сіз бір қолыңызбен допты еденге тигізе аласыз. Екі қолмен соққыны қос деблинг деп атайды және соның нәтижесінде пенальти болады.
  2. Допты ұрғаннан кейін допты алғаннан кейін сіз екі нәрсені жасай аласыз: допты досыңызға өткізіңіз немесе допты сақинаға лақтырыңыз. Бұған дейін тиімді позицияға ие болған жолдасты іздеу үшін бір аяғын (тірек аяғын) көтерместен өз осінің айналасында жүруге рұқсат етіледі. Сонымен қатар доппен екі қадам жасауға рұқсат етіледі, содан кейін себетке немесе пасқа лақтыру керек. Әйтпесе, ойыншы жүгіргені үшін айыппұл алады.
  3. Допты бір қолнан екінші қолына еденге тигізбеуге тыйым салынады.
  4. Сіз допсыз жерге түссеңіз ғана қолыңызбен доппен секіре аласыз.
  5. Допты пассадан кейін немесе қарсыластан ұстап алып, дабылды бастауға немесе лақтыруға болады. Допты алғаннан кейін екі жағдайда да тірек аяғына бұрылуға және доппен тек екіншісінде өтуге рұқсат етіледі.

Қорытынды

Сонымен, баскетболда деблинг техникасы мен ережелерін білдік. Бір қарағанда, деблингті үйрену қиын емес сияқты, бірақ іс жүзінде бұл көптеген жаңадан шыққан спортшылар үшін қиындық тудырады. Үнемі тәжірибе және жаттығуларға жүйелі көзқарас деблинг дағдыларын тез үйренуге және баскетбол алаңында айтарлықтай бонустар алуға көмектеседі.

Pin
Send
Share
Send
Send