Пайдалы кеңестер

Скейтбордты қалай үйренуге болады: жаңадан бастаушыларға арналған сабақтар

Оқу үшін тегіс, кең және жақсырақ шөлді таңдаңыз. Скейтбордта ерекше күш жұмсамай-ақ жүре алатындығыңызды бағалаңыз.

Есіңізде болсын, аяғыңыз тірек. Әдетте, оң қолы бар адамдар үшін - бұл дұрыс, ал солақай адамдар үшін - сол. Скейтбордта аяқтар келесідей орналасады: тірек аяғы артта, екіншісі - алдында.

Қозғалысты бастаңыз. Мұны істеу үшін екінші аяқты конькидің алдыңғы жиегіне қойып, тіреуішті жерден түсіріп алыңыз. Қатты итерудің қажеті жоқ. Жоғары жылдамдықпен баяулауды үйрену әлдеқайда қиын.

Қозғалысты бастағаннан кейін тірек табанды тақтаның артына қойыңыз. Енді сіз скейтбордта тік тұрып, алға қарай жүресіз.

Баяулау үшін тірек аяғыңызды конькидің артқы шетіне жақындатыңыз және оған дене салмағыңызды салыңыз. Мұны істеу үшін тірек аяқты тізеден сәл бүгуге болады.

Толығымен тоқтату үшін тірек табанды бетіне түсіріп, жеңіл тежегішті қолданыңыз.

Жоғарыда аталған әдіс тек тегіс жерлерге жарамды. Сондай-ақ, осы жолмен үнемі тежеу ​​- бұл сіздің аяқ-киіміңіз үшін өлім жазасы екенін ұмытпаңыз.

Скейтбордта тежеудің басқа әдісін қолдануға болады.

Жоғарыда сипатталғандай бастапқы позицияны қабылдаңыз: артқы жағындағы тірек, алдыңғы бақылауда екінші. Қозғалысты бастаңыз.

Тежеу үшін тірек аяқты конькидің артқы шетіне жақындатыңыз, оған дене салмағын салып, өкшені тақтаның шетіне қарай итеріңіз. Бұл жағдайда тақтаның алдыңғы шеті ауада болуы керек. Егер сіз өзіңіздің тепе-теңдікті жоғалтқаныңызды сезсеңіз, тақтадан секіріңіз.

Тез тежеу ​​үшін тақтаның артқы жиегін жерге итеруге болады.

Ал тағамдар үшін - тежеу ​​әдісі. Жаңадан бастаушылар ұсынылмайды.

Жылжыту кезінде екінші (алдыңғы) аяқты тақтаның алдыңғы шетінен басыңыз. Артқы жағы көтеріле бастайды. Сол сәтте ол аспанға қарап, борттан секіріп, оң қолыңызбен коньки тебеді.

Коньки тебу сабақтары

Әрине, скейтбординг - ауыр спорт. Осы спорт түрінің осы классификациясын ескере отырып, жаттығудағы бірінші нәрсе конькимен жүгірушінің формасында көрінеді:

  1. Сапалы конькиге арналған аяқ киім.
  2. Берік сенімді дулыға.
  3. Тізе және шынтақ бөліктері (қорғаныс жастықшалары).

Мүмкін, қатал балалар кодексіне сәйкес «түрлі қоқыстарды» салудан жалықпайтын жастар болуы мүмкін. Тағы да біз Александр Васильевичке және оның нақты анықтамаларына жүгінеміз:

Бақыт ережеге байланысты - кездейсоқ сәттілік!

Енді, бастайық.

Скейтбордта жүруді қалай үйренуге болады: негізгі ұпайлар

Скейтбординг - бұл өте қауіпті, сондықтан сіз скейтбордтарда көшеде немесе саябақта бөлісетін жігіттерді көргенде, мұндай тілек басына тамыры жетеді. Алайда, гипермаркетке жүгіріп барып, өзіңіз үшін ең талғампаз тақтаны сатып алыңыз. Жаңадан бастаушылар үшін палуба тұрақты және тік болуы керек, қатты шассиі бар, ұзындығы бүгілмейді және трюктерді орындайды, әсіресе балаларға арналған скейтбордқа қатысты.

Скейтбордты қалай жүргізу туралы қарапайым кеңестер пайдалы болуы мүмкін:

  1. Тақтадан достар тап. Бірінші секундтардан трюк жазуға тырыспаңыз. Тақтаға жай ғана ыңғайлы жерде тұрыңыз. Аздап тепе-теңдікті сақтай отырып, теңгеруге тырысыңыз. Палубаның кез-келген орамына құлап кетпей түзете білу маңызды.
  2. Құлап қалудан қорықпаңыз. Қанша естілсе де, көшеде ауыр жарақат болмас үшін алдын-ала үйде кілем үстінде құлаудың элементтерін ойластырған дұрыс. Есіңізде болсын, құлап, шынтағыңыз бен білектеріңізге қамқорлық жасаңыз - бұл сынулар мен көгерулер ең ауыр.
  3. Тәжірибелі скейтерлермен бірге серуендеңіз. Скейтбордпен жүруді үйренудің ең жақсы ережесі - әрқашан сіздің көз алдыңызда палубаға кәсіби түрде қараудың жақсы үлгісі болу керек.
  4. Қорғау. Жаңадан бастаушы үшін сұлулық пайдасыз, қауіпсіздік маңызды. Қорғаныс құралдарын алдын ала сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз.

Жаттығу үшін соққылармен немесе қиыршық тастармен кесілген аумаққа шықпаңыз, скейтборд үшін тыныш жерді таңдаңыз: тегіс жол төсемімен, сырғанауыштарсыз және машинасыз.

Қозғалыс техникасы

Скейтбордқа қалай мінуге болады? Оңайдан қиынға бастаңыз. Алдымен оралып, бұрылуды үйреніңіз. Сондай-ақ, маңызды элемент - бұл тақтаның тежелуі. Сіз қай аяғыңызды қолдайтынын анықтаңыз - скейтбордта ол әрдайым артта болады:

  1. Аяғыңызды доңғалақтың бірінші қатарына қойыңыз. Аяғыңызбен жерге итеріп, оны тақтаның «құйрығына» қойыңыз.
  2. Тепе-теңдікті сақтай отырып, конькидің қозғалысын сезініңіз. Палубаның аяғындағы тіректің қысымы жылдамдықты реттейді.
  3. Маневрлік бұрылыс жасау үшін, екі аяғыңызды тақтаға қойып, білекке қарай алға немесе артқа сүйеніңіз. Ал қысымның беріктігіне қарай коньки дұрыс бағытта айналады.
  4. Тежеу үшін тақтадан тіреуішті алып тастаңыз және оны жерге жылжытыңыз - палуба тоқтайды.

Скейтбординг туралы білуге ​​көмектесетін көптеген әдістер мен әдістер бар. Орындалған слайдтар (трюктар) қарапайым және өте күрделі, олар шыдамдылықты және қайталануды талап етеді, бәрі де нәтиже береді.

Скейтбордпен қалай жүруді үйренгіңіз келе ме? Түсініктемелерде осы спорт түріне деген көзқарасыңызды айтыңыз.

Сабақ 1. Скейтбордта тұрыңыз

Жаңадан бастаушы үшін негізгі логика: сіз мініп жүруді емес, скейтбордта тұруды үйренуіңіз керек. Егер конькиді дүкенде сатып алған болсаңыз немесе қолмен жасаған болсаңыз, онда сіз бортқа үйреніп, оның барлық артықшылықтары мен кемшіліктерін, ыңғайлылығы мен қолайсыздығын зерттеп алуыңыз керек.

Скейтбордта тұру әр жаңадан шыққан спортшы үшін алғашқы сабақ. Аяқтарды дұрыс орналастырудың және ауырлық центрінің реттелуінің маңыздылығын түсінбестен, снарядты басқару қиынға соғады

Тақтаны тегіс жерге қойып, оның үстінде тұруға тырысыңыз. Тұрақты позицияны біліп, сіз дененің ауырлық центрін алдыңғы немесе артқы доңғалақтарға жылжыту арқылы тепе-теңдік сабақтарына көше аласыз. Әрі қарай тақтада оңай секіруді үйрену ұсынылады.

Сіз босаңсыған жағдайға үйреніп, скейтбордқа сенімді түрде секіре аласыз, аяқтың орналасуына қарамастан. Скейтбордтың және аспаптық платформаның нақты мөлшері туралы білу керек, ал конькилердің әрекеттері еркін, сенімді болуы керек.

Сабақ 2. Тұрақты аяқтың анықтамасы

Адамдардың физиологиялық сипаттамасы әртүрлі. Сондықтан, скейтбордты нөлден бастап үйрене бастай отырып, сіз табанды (итеретін) аяқ туралы шешім қабылдауыңыз керек.

Әр спортшы үшін табанды аяқтың анықтамасы таза жеке ұғым ретінде қарастырылады. Бұл жерде (суретте) қыңыр - сол жақта. Сирек нұсқа, бірақ мүмкін

Егер біреулер үшін сол жақпен, ал басқалары үшін оң аяғымен әрекет ету ыңғайлы болса, онда - солай. Скейтбординг мұнда қатаң ережелер орнатпайды.

3-сабақ. Конькимен сырғанауды үйреніңіз

Скейтбордты қалай итеріп, соған қарай жүруді үйрену үшін, құралмен бірге тротуарға немесе бос бетон платформасына бару ұсынылады. Тегіс беті бар жерді таңдау керек, ол жерде тіпті балаға скейтбордпен жүруді үйренуге болады.

Қозғалыс сабағын таңдалған аумақта оңай круизмен бастағаныңыз дұрыс. Мұны істеу үшін тірек аяқтың табаны тақтаға орналастырылуы керек, осылайша аяқтың саусақтары алдыңғы жолдың үстінде немесе трек шекарасынан сәл артқа орналастырылады.

Тақтаның тегіс беткейдегі қозғалысының басталуын анықтайтын конькимен қозғалу реттілігі. Аяқтардың орналасуына назар аударыңыз.

Әрі қарай, серпімді аяғыңызбен серпіліс жасап, скейтбордты қозғалысқа келтіріп, содан кейін екі аяғыңызбен тақтаға тұрыңыз.

Қозғалыс жылдамдығы баяулай бастағанда, қайтадан аяғыңызды сайт бетінен бастаңыз.

Осылайша, қарапайым әрекеттерді қайталай отырып, конькимен сырғанаушы тегіс беттерге қалай мінуге болатындығын тез үйренеді.

4-сабақ. Қозғалыс кезіндегі өзгерістер

Тікелей конькимен сырғанауды ғана емес, сонымен қатар скейтбордтың бұрылыстарын да үйрену үшін сіз денеде қозғалыс техникасын игеруіңіз керек. Скейтбордтың қарапайым тегіс бұрылысына жоғарғы денені бұрылысқа аздап қисайту арқылы қол жеткізіледі.

Бірақ тағы бір жолы бар - тиімдірек. Дененің ауырлық центрін артқы доңғалақтарға жылжыту керек және алдыңғы дөңгелектерді дененің аздап қисайтуымен қалаған бағытқа бұруға тырысу керек. Әрине, бұл техниканы игеру үшін біраз тәжірибе қажет болады.

Айналдыру - белгілі бір қулықтардың бірі. Бірақ бұл трюкты бірнеше практикалық сабақтарда үйрену оңай. Ең бастысы - бұрылыс жасау үшін әрекеттерді орындау принципін түсіну

Скейтбордқа бұрылыстармен мінуді үйреніп, күрделі жаттығуларға - көлбеу ұшақтарда жүру тәжірибесіне көшуге болады. Бастау үшін көлбеу емес, көлбеу бұрыштары бар көлбеу жерлерді таңдау ұсынылады.

5-сабақ. Скейтбордты тоқтату әдісі

Конькимен сырғанаушыны әр түрлі деңгейдегі бөктерді игеруге зерттеуге жіберу автоматты түрде скейтбордты тежеу ​​техникасы бойынша сабақтарға алып келеді.

Қозғалысты тоқтату - скейтбордта қолданылатын тежеу ​​әдістерінің бірі. Жағдайға байланысты дұрыс тежеуді үйрену де өнер.

Скейтбордта тежелудің төрт әдісі бар:

Аяқтың сынуы: Бұл ең қарапайым әдіс, қыңыр аяқтың аяғын жерге тигізіп, тегіс тежеу ​​жеткілікті. Дегенмен, әдістің қарапайымдылығына қарамастан, жаттығу қажет. Сіз аяғыңызбен жерге тез баса алмайсыз. Сондықтан ұзақ уақыт жарақат алмаңыз.

Пятки ролигі (өкше сүйреуі): Екінші әдіс, сонымен қатар белгілі бір тәжірибені қажет етеді. Ол тақтаның алдыңғы жағын артқы жағынан көтеру үшін скейтбордтың артқы жағына итеретін (қыңыр) аяғын басқан кездегі әрекеттерден тұрады. Трюк өте күрделі, конькимен сырғанаушының құлауын жоққа шығармайды.

Power Slide (Power Slide): роликті коньки сүюшілерінен алынған әдіс. Скейтбордты нөлден бастап үйренетіндерге бұл техниканы үйренуге асықпауға кеңес беріледі. Бәрі тәжірибемен келеді.

Мұндағы тежеу ​​қағидаты тік көтеру балансының тепе-теңдігін сақтай отырып, борттың артқы жағымен жұмсақ сырғанауға негізделген. Өте қиын трюк.

Кепіл: төртінші жол (сонымен қатар қарапайым). Конькиді басқа жолдармен тоқтатудың ешқандай мүмкіндігі болмаған кезде, сіз жай ғана борттан секіруіңіз керек. Бұл жағдайда секіруді бұрын аяқтарын тізе бүгілген етіп жасау керек. Қимылмен секіру оңайырақ және қауіпсіз.

6-сабақ. Слаломды скейтбордта қалай орындауға болады

Слалом әдісін түсіну оңай. Мұны істеу үшін сіз скейтбордқа мініп, дененің палубаға немесе палубаға қиғаш қозғалыстарын орындауды үйренуіңіз керек. Беткейлерді қозғалыста игере отырып, тақтаны дұрыс бағытта бұру қиын емес.

Бұл спектакльдегі слалом ешқашан сәтті болмайды. Біріншіден, жабдық принципі бұзылады. Екіншіден, қыз тепе-теңдік және денені босаңсу сабақтарын үйренбеген

Слаломды орындау кезінде ауырлық центрін скейтбордтың артына берумен салмақ қысымының принципі маңызды. Бұл әдіс конькидің айналу радиусын қалаған бағытта реттеуге мүмкіндік береді. Сәулеленуге қысым неғұрлым күшті болса, бұрылыс қатты болады.

Скейтбордтағы слалом слалом сноубордына өте ұқсас. Егер сізге терең өткір бұрылыстар қажет болса, тізе мен керуетті тақтайға мүмкіндігінше жақын етіп бүгу ұсынылады. Слаломды ұзақ тақтада жасау оңай, бірақ іс жүзінде бұл бірдей скейтборд.

7-сабақ. Рампанда скейтпаркте жаттығу

Көшеде немесе оған іргелес алаңда скейтбордпен жүзу тәжірибесі бөктерде, тік беткейлерде немесе скейтпарктің пандусында шаңғымен сырғанау тәжірибесінен өзгеше. Үйде жасалынған пандустар немесе конькимен саябақтарда «ағындар» деп те аталады.

Ағындардағы скейтбординг, жоғары-төмен ауысулармен жалпақ ұшаққа мінуден гөрі қиынырақ көрінеді. Мұнда конькимен сырғанаушының негізгі ұстанымы - ауырлық центрін әрқашан тірек (алдыңғы) аяғында ұстау. Денені шиеленістен сақтамау керек. Релаксация пандустарды игерудің екінші маңызды қағидасы.

Коньки паркінде жүру жақсы дайындықты және тақтаны басқарудың түрлі әдістерін игеруді қажет етеді. Әйтпесе, жарақаттанудың алдын алуға болмайды.

Дегенмен, нюанстар бар: көтеру орындалған кезде, ағынның жоғарғы шекарасынан аялдама шығады. Содан кейін түсу басталады және дененің ауырлық орталығы өзгереді. Қолдау аяғын өзгерту керек.

Яғни, мұндағы жұмыс аяғы әрқашан қозғалатын бағытқа байланысты. Сондықтан дене салмағы бір аяғынан екінші аяғына ауысады. Тоқыма әрдайым иіліп тұрады.

Айтпақшы, бұл конькимен жүгірушінің екінші басты өсиеті - тіректі иілген тізелерде, кернеусіз ұстау. Бұл жағдайда ағзаға туындайтын жүктемелерді сіңіру (өтеу) оңайырақ.

Скейтбординг ережесі: аяғыңыздың тізесінде неғұрлым жеңіл және иілгіш болсаңыз, скейтбордта тұрып, домалату оңайырақ болады. Жоғарғы денені де босаңсыту керек.

8-сабақ. Артқы доңғалақтарды бұру

Тежеу, қозғалыс және слалом дағдыларын игеріп, артқы доңғалақтарды бұру жаттығуларын бастауға уақыт келді (Киктюрн). Бұл трюкты үйрену коньки тебуші үшін өте маңызды деп санауға болады.

Артқы роликтерге баса назар аудару - жоғары күрделіліктің әдісі. Бірақ кәсіби шеберлікпен бастау қажет емес. Шағын өсіру принципті игеру үшін жеткілікті.

Артқы доңғалақтарды қосыңыз (Киктюринг) - артқы роликтердегі тепе-теңдік моменті, тақтаның алдыңғы жағын жаңа бағытта бұруға уақыт қажет. Бұл әрекет мінсіз тепе-теңдікті қажет етеді. Тек тәжірибе сізге киктернингті үйренуге көмектеседі.

Тренингтің соңғы нәтижесі - екі бағытта кез-келген бұрышқа бұрылу мүмкіндігі. Мұндай трюктер пандустарға міну үшін қажет. Кішігірім лифттер режимінде айналуды 180º жақсарту ұсынылады.

9-сабақ. Конькимен жүру қауіпсіздігі

Скейтбординг - бұл асыра сілтеусіз, ауыр спорт. Әрдайым құлап, ауырып қалу қаупі бар. Мақаланың басында қорғаныс шлемі мен қолдар мен аяқтарға арналған төсеніштер туралы айтылуы кездейсоқ емес. Дегенмен, скейтбордта жарақат алуды азайтуға көмектесетін қағидалар бар.

Жақында скейтбординг бойынша барлық сабақтардан өтуге көмектесетін жабдықтар. Қолғапсыз бокс мүмкін емес, сондықтан «салқын» коньки жабдықсыз мүмкін емес

Сонымен, құлаған кезде қолдарға назар аудару ұсынылмайды. Егер тақта аяғыңыздың астынан шықса, соққылар иықтың немесе дененің аймағына түсетін етіп топтауға және құлауға тырысу керек. Бұл қағида коньки тебушілердің өмірінде сирек емес білек аймағындағы сынықтарды жоюға көмектеседі.

Өткен сабақтарды жетілдіру

Жаттығуды аяқтағаннан кейін, конькимен сырғанаушылар үшін барлық трюктерді игеру дәстүрге айналады. Бұл жалпы процесс, оны келесі тізімнен бастауға болады:

Олли: Тегіс жерде қозғалу жағдайында конькимен сырғанаушы тақтаймен ұшып бара жатқанда орындалатын таңғажайып спорттық ойын.

Поп-шувит: ерекше трюк, оның нәтижесі - секіру кезінде спортшының аяғының астына скейтбордты 180º айналдыру. Сонымен қатар коньки тебушінің денесі айналмайды.

Нұсқаулықтаржаттығуларға негізінен спортшының қолдары қатысады. Бұл трюктерді үйрену балансты меңгерудің жақсы тәжірибесі болып табылады.

Теміржол тіректері: кейде сол трюк «Примо стендтері» деп аталады. Қулықтың қиындығы мынада, конькимен сырғанаушы тақтаны бір шетке қойып, тақтаның қарама-қарсы шетінде өзіңіз тұрыңыз - стенд жасаңыз.

Әрине, қолданылған барлық әдістердің тек бір бөлігі ғана ескерілген. Мысалы, төмендегілер бірдей танымал деп саналады: Kickflip, Grind және басқа да трюктер коньки парктеріне, пандустарға, пандустарға арналған. Үйренетін нәрсе бар, бірақ баяу емес - өз қарқыны бойынша, көңілді және тыныш.