Пайдалы кеңестер

Барлығын бақылауды қалай тоқтатуға болады? Біз бақылауды алып тастау үшін медитацияны қолданамыз

Pin
Send
Share
Send
Send


Контроллерден біржола құтылу мүмкін емес. Өйткені ол өз өмірін басқару үшін қажет. Басқарушы болмаса, біз кез-келген мақсатты орындай алмаймыз. Бірақ басқаларды бақылауды тоқтату керек, бұл тиімсіз және көп күш қажет. Бұрын бақылаушы кім болу керек? Мен оған қалай қоңырау шалуым керек, оған қандай тапсырмалар беруім керек және мен онымен қалай сөйлесе аламын? Егер мұны істесек өміріміз қалай өзгереді?

Контроллер тұлға дамуының жаңа деңгейіне қайда барады? Естерімізде болса, ол Философқа (Маған қарамаңыз) айналады - оның керісінше, ол адамдар мен оқиғаларды қабылдайды. Бірақ шынымен де бір адам, сұраққа жауап береді бәрін бақылауды қалай тоқтатуға болады, бақытқа қол жеткізудің бұл жолы оны жасай алатындығын түсініп, Енді ол дөңгелекті босатып, қолын кеудесіне тигізіп, өмірін басқарудан бас тартпақ па?

Басқару әрекеттері сәтсіз аяқталды

Мысалы, күйеуін (немесе жігітті), әйелді қалай басқару керек? Ия, мүмкін емес ... Кім бір нәрсені өзгерткісі келеді, мысалы. (оқыңыз - сіздің мақсатыңызға, өзіңіздің жеке бақытыңызға жету үшін), ол бәрібір жасайды! Сондықтан, мәселені ойластырғаннан гөрі, күйеуін (еркек, жігіт) немесе әйелді (қызды) қалай басқаруды тоқтату керек деген сұрақпен жұмыс жасау керек.

Контроллер ӨЗІҢІЗДІ бақылайды

Бұл іс жүзінде қалай көрінеді? Адам саналы түрде белгілі бір әлеуметтік ойын ойнауды шешеді (мысалы, бизнес ашады, немесе жұмысқа кіріседі немесе отбасын құрады). Контроллер ойын ережелерінің сақталуын бақылайды - және, негізінен өзіне қамқорлық жасайды. Тек екіншіден, серіктестер үшін.

Бұл теңгерімді өзгерту мүмкін емес. Ол, мысалы, ұлымен / қызымен мәселені шешкен кезде де. Ол оны қалай тиімді ұстауға және оған мойынсұнуға мәжбүр етпейді деген сұрақ қояды, бірақ баланы бақылауды қалай тоқтатуға болады - еркіндік беріңіз. Бұл баланың дамуына пайдалы болады. Балаға деген қорқынышымен ол оны іштей анықтауға тырысады. Сценарий бойынша басқаларды қызықтырмаңыз, оларды «салуға» тырыспаңыз.

Жаһандық мақсаттар - философтың мақсаттары

Әлемдік мақсатқа жауап беретін философ (дәл осыдан пайда және бақыт). Бұл контроллерге ұсақ нитропиктерді жіберіп, ойынның ләззатына нұқсан келтіруге мүмкіндік бермейді. Егер ол ешқандай нюанстар болмаса, жеңісті девальвациялауға жол бермейді.

Егер сіз көлікпен метафораны қолдансаңыз, онда бақылаушы қолына руль дөңгелегін ұстап, апатқа ұшырамас үшін жол белгілерін және басқа машиналарды қадағалайды. Философ артқы орындықта отырады, сонымен қатар сапарға шыққанды жақсы көреді оның мақсаты туралы білетін адам. Ол жалпы мағынада қозғалыс бағытын белгілейді, және нақты бағытты басқарушы салады.

Сондай-ақ, философ «машинаның», оның ішінде бақылаушының жалпы жағдайын қадағалайды (ол шаршады ма, ұқыпты ма). Саяхат философ үшін жүзеге асырылады, бақылаушы - тек жүргізуші, қызметші.

Философ «бұл сұраққа жауап бередіНегежаса? (тірі ме?) »

  • Реттеуші «сұраққа жауап бередіҚалайжаса? (тірі?)»
  • Артық бақылаудың екі негізгі салдары бар:

      Созылмалы стресс. Күтпеген жағдайлардың пайда болу қаупі әрқашан болады, бірақ контроллер үшін бұл қорқынышты. Сондықтан ол үнемі үнде. Мүмкіндіктен бас тарту. Тек жоспар бойынша әрекет етуге тырысып, контроллер өзін тар шеңберге итереді және бастапқы жоспарға сәйкес келмейтін жаңа мүмкіндіктерді көрмейді. Мысалы, егер контроллер орманға саңырауқұлақтарды іздеп келіп, басқа адамдар оның алдында барлық саңырауқұлақтарды жинап алғанын байқаса, ол қатты ренжіп, ашуланып, дәмді және піскен жидектерге толы үлкен таңқурайды байқамай қалуы мүмкін.

    Мақсат сұрақ - басты

    Және мақсат сұрағы мұнда, әрине, бастысы, не айтуға болады. Егер мақсат (арман) өте жылы болса, адам өзін өте қатал шарттар-кесте шеңберіне апара алады, қиыншылықтарға саналы түрде «атынан» шыдай алады. Ішіндесыртқы бақылаушыларға оның мықты контроллері бар сияқты көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде бақылаушы бағынышты функцияны орындайды. Ол философқа (немесе Батырға) қызмет етеді, ол өз бостандығын шектейді, саналы түрде, өзінің мақсаты үшін.

    Батырлық үшбұрыштағы контроллердің маңызды айырмашылығы (Батыр-философ-провокатор), Карпманның драмалық үшбұрышындағы ұқсастықтан - бұл олназардың векторын өзгертеді. Карпман үшбұрышындағы контроллер сыртқы әлемді бақылайды, ол әрқашан қалай істейтінін біледі және басқалардың қателесіп жатқанын айтуға әрқашан дайын.

    Батырлық үшбұрыштағы контроллер өзін бақылап отырады - оның назары ішке қарай бағытталған. Әлемді өзгерту мүмкін емес, сіз тек өзіңізді өзгерте аласыз - және ол осы бағытта жұмыс істейді.

    Артық бақылаудың баламасы қандай?

    Қазір көптеген адамдар «ағымға кіру» сөзін қолданады. Ол нені білдіреді? Сіз күткен үміттеріңіз, жоспарларыңыз бен армандарыңыз бар. Бірақ сонымен бірге сіз «осында және қазір» сәтінде боласыз, не болып жатқанын байсалды және қуанышпен қабылдайсыз, өзіңіз үшін болып жатқан оқиғаларды өз пайдаңызға қолданыңыз.

    «О, қасірет! Менің жоспарларым құлдырады! », Мен өзіме:« Ия. Мұндай болды. Мен мұны қалай пайдалана аламын? »
    Релаксация, импровизация және «осында және қазір» болып жатқан оқиғаларға деген сенім, олардан пайда алу мүмкіндігі - бұл шамадан тыс басқарудың жақсы баламасы.

    Бақылаушы - Ішкі Әке

    Ол ішкі менеджерге, Ішкі Әкеге айналады, сыртқы әлемде қандай-да бір нәрсені жетілдіруді талап етудің орнына, қазір оны ішкі жағынан жасайды. Шағымдар өздері үшін, ал жақсартулар өздері үшін. Ол уәделердің орындалуы, уақтылық және шекаралардың сақталуы үшін жауап береді (өзінің және басқалардың). Жоспарлар құру және оларды орындау.

    Бұған қалай жетуге болады?

    Айтуға оңай: «Тынығыңыз, жағдайды жіберіп, бар нәрсені қолдануға үйреніңіз». Мұны әлдеқайда қиындатыңыз.

    Егер сіз бәрін толығымен басқаруға дағдыланған болсаңыз, онда жағдайдан шығуға тұрарлық қарапайым логикалық түсінік көмектеспейді. Тікелей эфирде болғаныңызға қарамастан, сіз сәттілікке жете алмайсыз.

    Болжамсыз нәрсе пайда болған кезде, шиеленіс сөзсіз пайда болады. Шиеленіс еріксіз пайда болады, сондықтан оны ерік-жігер немесе логика арқылы басқару мүмкін емес.

    Сонда қалай болу керек? Қалай жіберуге болатынын білудің жақсы әдісі - үнемі ой жүгірту.

    Келесі барлық мәтіндер медитация бақылауды тастауға қалай көмектесетіні туралы талқылауға арналады. Бұл ақпарат, ең алдымен, медитация тәжірибесімен таныс адамдарға арналған. Егер сіз осы мақалаға кездейсоқ түсіп қалсаңыз және медитацияның не екенін білмесеңіз, менің не жазғанымды толық түсінбеуіңіз мүмкін. Менің блогымда көптеген медитация туралы мақалалар бар. Осы материалмен медитация тәжірибесімен танысуды бастауға болады: https://psy-victory.ru/chto-takoe-meditaciya

    Неліктен бұл әдет жақсы және жаман?

    Бақылау эволюциялық тұрғыдан негізделген және бізді жағымсыз, оның ішінде қауіпті жағдайлардан қорғайды. Кім біледі, егер қарапайым адамдар сергек болмаса, адамзат өмір сүре алар еді. Қазіргі заманғы адам үшін бақылаудың негізгі дағдылары (және қауіпсіздік техникасы) артық емес: жаяу жүргіншілер өткеліне қарау, сөмкені адамдар көп жиналатын жерде ұстау, үйден шықпай тұрып пештің өшірілгенін тексеру.

    Тағы бір нәрсе, бәрі біздің бақылауды қажет етпейді, сонымен қатар бәрі оған бағынбайды. Яков Кочетков: «Бақылау мінез-құлқы бар адамдарға мазасыздықтың жоғарылауы тән». - Олар жиі болмауы мүмкін оқиғаларды болжауға тырысады, оған көп күш жұмсайды. Мұндай адамдар үшін ең жағымсыз нәрсе - олар әсер ете алмайтын жағдайлар. Мысалы, ұшақпен ұшу. Көбінесе аэрофобия дәл бәріне жауап беретін адамдарда кездеседі ».

    Шығарылған энергияны тұрақты бақылау мен мазасыздықпен күресуден гөрі әлдеқайда маңызды мақсаттарға жету үшін пайдалануға болады

    Біздің көпшілігіміз бұл жай ғана елес дегеніміз - кез-келген күтпеген жағдайлар мен қиыншылықтардан қорғай алатын иллюзия.

    Бақылауға ұмтылу дәрежелері әртүрлі. Экстремалды, айқын деп аталады обсессивті-компульсивті бұзылыс (бұрын обсессивті күйлердің неврозы деп аталған). Сонымен қатар, ол белгілі бір әрекеттер тізбегін орындауда көрінеді, мысалы, қайталанған тексерулерде (жарық сөніп тұр ма? Газ туралы не айтуға болады?) Немесе басқа да қайталанатын әрекеттер (қолды сабындап үш рет қатарынан жуу). Яков Кочетков бұл жағдайда маманның араласуы қажет деп санайды. Евгений Осиннің айтуынша, бұл аурумен сәтті өмір сүруге болады. Бірақ: «Егер сіз оны жеңе білсеңіз, босатылған энергия, күш пен уақытты үнемі бақылау мен мазасыздықпен күресуден гөрі, өмірдегі маңызды мақсаттарға жету үшін пайдалануға болады».

    Барлығын бақылауды қалай тоқтатуға болады?

    Яков Кочетков келесі әдісті ұсынады: «Клиникалық емес бақылауға ұмтылған жағдайда, сіз тәжірибе жасай аласыз: біртіндеп олардың ережелерінен ауытқуға тырысыңыз. Мысалы, өкілеттікті табыстау - Васяның міндеттерінің бір бөлігін тапсыру және оны басқара алатындығын білу (егер ол болмаған жағдайда оның салдары апатты болатынын ойлаңыз). Өз әдеттеріңізді күрт өзгертпеуге тырысыңыз. Біздің нанымдарымыз зиянды: егер сіз біздің бақылауымызсыз шынымен орындалмайтын тапсырманы таңдасаңыз, ол өздігінен орындалатын пайғамбарлыққа айналады және сізде ештеңе қалмауы керек деген пікір қалады. Кішкентай нәрселерден бастаңыз.

    Тым көп бақылау сізге көмектесе ме, кедергі келтіре ме деген сұраққа жауап беріңіз. Жақсы да, жаман да жақтарын жазыңыз (өйткені сіз осы сұрақты қоятын болсаңыз, онда сіз минусқа тап болдыңыз). Келесі міндет - бұл сенімдердің шығу тегін түсіну. Олар қайдан шыққан? Бұл ата-ана орнатуы ма? Немесе сіз өмір сүрген орта? Соңында иеліктен шығару процедурасын қолданып көріңіз. Өзіңіздің ішкі сұхбатыңызға басқа дауыс қосыңыз, өзіңізге: «Тоқта. Мен бұл әдеттің сол және сол адамдардың әсерінен пайда болғанын білемін. «Бұл көп көмектеспейді, және эксперименттер сіз онсыз жасай алатындығыңызды көрсетті». Осы ескертудің арқасында сіз өзіңіздің ересектеріңіздің ішкі «мен» және балалардың сенімдері арасында сызық жасай аласыз ».

    Егер жүйке жүйесі шамадан тыс болса және демалуға ауысу қиын болса, арнайы релаксация жаттығулары көмектеседі.

    Евгений Осиннің айтуынша, сыни емес жағдайларда, релаксация және демалу алаңдаушылықты жеңуге көмектеседі - бұл шамадан тыс бақылаудың себебі: «Демалу және бақылауды босату мүмкіндігі демалу үшін қажет. Қазіргі уақытта біз күшімізді қалпына келтірудеміз. Олардың айтқандары таңқаларлық емес: бақытты адам - ​​бұл жұмыста демалу туралы ойламайтын, бірақ демалыстағы жұмыс туралы ойламайтын адам. Бірақ егер адам үйде де демала алмаса (мысалы, жұмыс туралы және ақша табу туралы ойлар оны жібермейді), уақыт өте келе бұл ақыл-ойдың шаршауына әкеледі. Өмір түсін жоғалтады, ештеңе ұнамайды, күнделікті істер және ең кішкентай, болмашы қиындықтар мен кедергілер тітіркенуді тудырады. Бұл демалу уақыты келді дегенді білдіреді. Мұны істеу үшін күнделікті өмірде өзіңізге уақыт бөлуді және осы уақыт ішінде шынымен демалуды үйрену жеткілікті.

    Әр адамның өз күшін қалпына келтіруге арналған өз рецептері бар: кешті кітаппен өткізіңіз немесе ескі достарыңызбен сөйлесіңіз, сұлулық рәсімдерін немесе музыканы өткізіңіз, шомылыңыз, саябақта серуендеңіз немесе физикалық жаттығулар жасаңыз. Егер жүйке жүйесі ауырып, демалу режиміне ауысу қиын болса, ғасырлар бойы әр түрлі мәдениеттер жасаған арнайы релаксация практикасы көмектесе алады: тыныс алу немесе қозғалысқа көңіл бөлу сізге өзіңізге оралуға, өз өміріңізді сезінуге, йога немесе тай хидің дене жаттығулары - ішкі жағынан еркін болуға көмектеседі. денені бұлшықет қысқыштарынан шығару арқылы ».

    Американдық әлеуметтік психолог және жаттықтырушы Эми Джонсон сұрақтарға жауап беруге кеңес береді:

    1. Бақылау, қорқыныштың салдары. Сонымен сіз неден қорқасыз? Егер сіз жағдайды бақылауды тоқтатсаңыз, не болады? Соның салдары соншалықты қорқынышты ма? Сіз өзіңіздің серіктесіңізге баклажан сатып алуды ұмытпайтынын 14 рет еске салдыңыз. Олардың жоқтығы кешті бұзатынына сенімдісіз бе?
    2. Сіздің бизнесіңіз - бұл сізге әсер ете алатын нәрсе. Дәл қазір сіз өз бизнесіңізді басқарасыз ба? Бізді қызықтырмайтын нәрсені бақылауға алғанымызда, бұл жақсылыққа әкелмейді.
    3. Егер сіз жағдайды «жіберіп алсаңыз», сізде еркіндік сезімі пайда болады ма? Әдетте, пайда болады. Бұл сезім сізге «қолыңызды босатуға» мүмкіндік берсін.

    Сонымен қатар психолог келесі алгоритмді ұсынады:

    1. Бұл жағдайды бақылау сіз үшін неге соншалықты маңызды екендігі туралы ойланыңыз.
    2. Бақылауға не мүмкіндік береді? Сіз оған не үшін алғыс айтамыз?
    3. Нақты мақсатыңызға жетіп жатырсыз ба?
    4. «Бақылау» ұғымы жоқ екенін мойындаңыз.
    5. Бақылау туралы барлық сенімдеріңізден арылыңыз.
    6. Келесі жолы бәрін өз қолыңызға алуға тырысып, өзіңізді ұстап тұрып, «ағыммен жүруге» тырысыңыз және не болатынын көріңіз.
    7. «Жағдайдан арылуды» жалғастыра беріңіз және бақылауыңыз болмаған кезде сізге қандай мүмкіндіктер ашылатындығын бақылаңыз. Бұдан не нәрсеге үйренуге болады?

    Адамда оның контроллері болмаса не болады?

    Егер контроллер жоғалып кетсе (немесе ол ешқашан болған емес), онда бұл туралы адамдар «шексіз» дейді. Ол өз мақсаттарына жете алмайды - олар көрінбейді - адам философтан қатты «абыржулы», ол оны қабылдайды барлығы өмірде солай. Бұл жағдайда ол өзіне-өзі өтірік айтады - өмір адам барлық нәрсеге риза бола алмайтын етіп құрылған, оның жетілдіруді қажет ететін салалары міндетті.

    Егер ол өз қажеттіліктерін түсінсе, өтірік айтудан бас тартады, ол мұны түсінеді кез-келген мақсатқа жету үшін күш салу қажет. Адамда тәртіп пен ойын ережелеріне жауап беретін ішкі тұлға болуы керек, әйтпесе ойын болмайды.

    1. Өзін-өзі басқаруға деген күш-жігер туралы хабардар болу

    Медитация әрқашан өмірдің мини-моделі: өмірде болатын нәрсе медитация кезінде болады. Егер өмірде көп нәрсе артта қалып, байқалмаса, медитацияда бәрі үлкейткіш әйнектің астында көрінеді.

    Бақылау жүргізетін адам медитация процесін басқаруға тырысады:
    «Маған медитация жасау дұрыс па, бұрыс па?», «Бірақ менің денемде жағымсыз сезімдер мен шиеленістер бар. Бұл туралы бірдеңе жасау қажет. Әйтпесе, Фэн Шуйде емес ».
    «Менің ойыма кейбір ойлар келеді. Оларды бас керексіз ойлардан аулақ болатындай етіп алып тастау керек ».

    Кейбіреулер медитация кезінде тыныс алуды басқара бастайтындығын және бұл туралы ештеңе істей алмайтындығын біледі.

    Медитация кезінде бір нәрсені басқарудың барлық әрекеттері жақсылыққа әкелмейді. Мысалы, шиеленістен арылуға қаншалықты тырыссаңыз, денеде соғұрлым кернеу пайда болады (толығырақ мына жерден қараңыз).

    Ойлардан қаншалықты көп арылуға тырыссаңыз, соғұрлым қолайсыздық тудырады (бұл туралы мына жерден оқыңыз).
    «Дұрыс медитация жасау» үшін барлық әрекеттер медитацияланған күйден шығады.

    Естеріңізге сала кетейін, медитация барысында барлық өзгерістер сана-сезімнің дамуы нәтижесінде пайда болады. Шамадан тыс басқару дегеніміз - көптеген жағдайларда өзін-өзі бей-жай, автоматты түрде көрсететін функция. Әдетте адам шамадан тыс бақылау қосылған кезде бақыламайды.

    Медитация кезінде сіздің барлық бақылау әрекеттеріңізді егжей-тегжейлі қарастыруға болады. Мәселе мынада, сіз бақылауға деген ықыласыңызға байланысты бақылаушы боласыз: сіз бақылауды әр уақытта қосқан кезде тыныштықпен және қызығушылықпен ескересіз.

    Сіз тыныс алуыңызды басқара бастадыңыз ба? Тек оны байқап, бақылауға мүмкіндік беріңіз.
    Сіз өз ойыңызды басқаруға тырысасыз ба? Бақылауға тырысқаныңыз туралы біліңіз.

    Мен бақылаудан құтылуға тырысудың қажеті жоқ екенін атап өтемін. Сіз сәттілікке жете алмайсыз. Сізден талап етілетін нәрсе - сіздің бақыланбайтын әрекетті жүзеге асыру, бақылауыңызға қатысты бақылаушы позициясында болу.

    Алдымен сіз үнемі бақылауда болатындығыңызға дайын болыңыз. Сіз бүкіл медитация процесін үнемі қадағалап отырғаныңызды байқауыңыз мүмкін. Мен сізге айтқым келеді, егер бұл орын алса, онда бұл қалыпты жағдай! Тек өз бақылауыңыздан хабардар болыңыз.
    Шындығында, бұл бастапқыда біршама жалықтыруы мүмкін. Адамдар көбінесе медитациядан ғажайыптар күтеді. Мұнда сізде ешқандай түсінік, терең ашылулар мен керемет сенсациялар жоқ.

    Егер сіз шыдамдылықпен жаттығуды жалғастырып, күніне кемінде 15 минут медитация жасасаңыз, бірнеше күн немесе аптадан кейін (әркім әр түрлі болады) бақылау әрекеттері біртіндеп кете бастайды. Олардың орнына қазіргі сәтте қатысу мүмкіндігі, «осында және қазір» болып жатқан нәрсеге деген сенім пайда болады.

    Мен қайталаймын, бастапқыда жаттығулар нәтиже бермеуі мүмкін. Мұнда бастысы - бас тарту емес, тәжірибені жалғастыру.
    Күн сәулесі түсетін тоғанды ​​елестетіп көріңіз. Бір қарағанда, күн шұңқырға әсер етпейтін сияқты. Посмотрите на лужу в течение 5 минут, и Вы увидите, что она никак не изменилась за это время. Но если Вы будете наблюдать дольше, то обнаружите, что солнце постепенно иссушает лужу.

    Так же как солнце иссушает лужу, осознанность разрушает чрезмерный контроль. Это происходит постепенно, без резких изменений. Сіз жай ғана сахнаның артында қалған және орындалмаған нәрсені назарларыңызбен жарықтандырасыз.

    Өзіңізді басқаруға үйренді - сіз басқаларды қалай басқаруды білесіз

    Өздерін ұстай алатын адамдар туралы олар: «мінезі мықты адам» дейді., жақсы ниетпен. Бірақ басқаларды басқару дәл өзін-өзі басқару қабілетіне байланысты туады. Шын мәнінде, бүкіл сыртқы әлем - бұл ішкі көрініс. Егер адам өзінің барлық ішкі ерекшеліктерін ести алса және олармен бүтін болу үшін келіссе - ол сыртқы әлемде тиімді әрекет ете алады.

    2. Не болатынына сенімділік

    Медитация процесінде адам өзінің басқара алмайтындығына тап болады. Ол өзін-өзі басқара алмайтындығын анық байқайды: ойлар, түйсіктер, эмоциялар басқарылмайды. Ол өзінің тыныс алуын басқара алмайды: егер сіз дем алмауға тырыссаңыз, дененің өзі бір сәтте бақылаусыз дем алады.

    Медитация кезінде тәжірибе біртіндеп пайда болады: бақылаудан шығатын нәрсе дұрыс және жақсы. Оны бақылау мүмкін емес деген сенім бар.

    Мысалы, сіздің тыныс алуыңызды бақылаудың қажеті жоқ. Бұл процесті ағзаның өзі басқарады және бұған сенуге болады.

    Сонымен қатар, бақылауды жібере отырып, көп нәрсенің өздігінен жетіле бастайтынын көруге болады. Табиғи процестер басқаруға тырысқанда мүмкін болмады. Мысалы, релаксация осылай жұмыс істейді. Ол басқару жойылған сәтте орын алады (толығырақ осы жерден оқыңыз).

    Медитация кезінде білім емес, тәжірибе келетіндігін атап өткім келеді. Басшы Енді сіз бәрін басқарудың қажеті жоқ екенін түсінесіз, басқару мен сенімнен кету әлдеқайда оңай және жақсы. Бірақ бастың деңгейінде түсіну өте аз. Егер шамадан тыс бақылау болса, онда қауіпсіздіктің толық бақылауымен ғана қамтамасыз етіледі деген қисынсыз сенім бар. Бұл сенімді логикамен жеңу өте қиын.

    Медитация кезінде бастың деңгейінде білім емес, тәжірибе пайда болады. Адам өзін үнемі басқара алмайтындығымен үнемі кездестіреді және бірте-бірте қорқынышты ештеңе болмайтынын біле бастайды, сіз не болып жатқанына сене аласыз. Бұл қисынды қорытынды емес. Бұл тәжірибе.

    3. Мұнда және дәл қазір қабылдау

    Бақылау әрекеті әрдайым адамның қазіргі сәттен қорқатындығымен, тікелей «осында және қазір» болып жатқан нәрселермен байланысты. Ол бұл сәтте ұнамауы мүмкін, содан кейін ол одан бірдеңе іздеп қашып кетеді. Қабылданған барлық әрекеттердің мәні оған сәйкес келмейтін шындықтан қашу болып табылады.

    Тағы бір нұсқа мүмкін. Контроллер қазіргі кезде оған не болып жатқанын ұнатуы мүмкін, бірақ ол өзгеруден қорқады. Егер одан да жаман болса не болады? «Қазір және қазір» сәті - бұл үнемі ағып, өзгеріп отыратын және өзгеретін нәрсе. Ал контроллер шындықты сақтауға, оны қатып қалуға, қозғалуды тоқтатуға тырысады. Яғни, «мұнда және қазір» сәті толығымен қабылданбайтындығын тағы да көреміз.

    Қабылдау болмаған кезде күрес қосылады. Ер адам бар күшін қазіргі сәттен құтылу немесе оны өзгеріссіз сақтау үшін жұмсайды.

    Медитация - бұл адам «осы жерде және қазірде» тұруды үйренетін тәжірибе. Ол назарын дәл осы жерде болып жатқан нәрсеге аударады.

    Егер қазіргі уақытта ауырсыну болса және қолайсыздықты туғызатын болса, медитация арқылы адам осы тәжірибелерден олардан аулақ бола алады.

    Содан кейін тәжірибе болып жатқан нәрсенің бәрі тасымалданатын болады, сондықтан «осында және қазір» болып жатқан нәрселермен айналысудың қажеті жоқ. Бақылау әрекеттері қабылдау арқылы ауыстырылады.

    Көптеген адамдар қабылдауды бір нәрсе жасаудан бас тартумен шатастырады. Бірақ ол олай емес. Сіз жол бойымен келе жатқаныңызды елестетіп көріңіз және оның қазылғанын біліңіз. Әрі қарай жүру мүмкін емес. Қабылдамау - арықтың жанында отыру және ештеңе жасамау.

    Артық бақылау әрекеті - зорлық-зомбылықты дамыту, нервтену, не істеу керек екендігіңіз туралы ойлану, «арықтан өте алмасаңыз не болады?» Деген ойға біршама қуат жұмсау, хаотикалық және тиімсіз әрекеттер жасау.

    Стресске негізделген іс-әрекеттен немесе зорлық-зомбылықтан бас тартудың орнына, сіз иә, арық бар екеніне сенімді бола аласыз және ол сізге әрі қарай жүруге кедергі жасайды. Осыдан кейін сіз мәселенің ықтимал шешімін іздей аласыз. Тым көп бақылауға тырысудан айырмашылығы, апатты жағдай болмайды. Ол сабырлы түрде қабылданады. Бұл энергия мен күштер пайдасыз тәжірибелерге бекер емес дегенді білдіреді.

    Сонымен, егер сіз өзіңіз үшін көп күш пен энергияны шамадан тыс бақылауға жұмсайтындығыңызды білсеңіз, жүйелі түрде медитация жасай бастаңыз. Бұл сізге қажет емес жерде басқаруды кетіруге немесе әлсіретуге көмектеседі. Мұның бәрі бүгін. Пікірлерде өз ойларыңыз бен ойларыңызбен бөлісіңіз!

    Ішкі контроллерге қандай тапсырмалар берілуі керек?

    Ішкі контроллерді пайдалану керек, оған адамға пайдалы тапсырмалар беріледі. Мысалы:

    дененің кернеуін бақылау

    жақсы әдеттерді дамытып, жаман әдеттерден бас тарту

    мысалы, күнде 3-4 рет үйреніп алу пайдалы: «Мен кіммін? Мен қазір не істеймін? Мен не сезінемін? Мен не ойлап отырмын? Мен қалаймын

    Бұл әрқашан сезінуге мүмкіндік береді Ішкі баланың жағдайы, оған уақытында көмектесіп, мақсаттарыңыз туралы ұмытпаңыз. Бұл хабардарлықты арттырады және жарқын және толық өмірге - соңында бақытты болуға әкеледі.

    істерді аяқтау

    уәделеріңізді орындаңыз

    және соңы ... Тізімді шексіз жалғастыруға болады, бірақ ол белгілі бір уақыт кезеңі немесе белгілі бір тапсырма үшін СІЗДІҢ тізіміңіз болуы керек.

    Егер адам өзінің жеңісі үшін барлық нәрсені жасамаса, басқалардан мұны талап етудің қажеті жоқ.

    Мәселен, ер адамды басқаруға тырысатын әйел мұны тоқтатып, оған қалай кеткісі келмейтін әйел болу керек деген мәселені шешуі керек. Мен қайтқым келеді, тіпті кетсем де.

    Барлығын бақылауды қалай тоқтатуға болады? Қоршаған әлемді басқару арқылы мақсатқа (бақытқа) жету мүмкін емес екенін түсіну арқылы ғана. Өмір тым үлкен, біз ауа-райын, жаһандық экономиканы, тіпті жақын адамдарымызды - күйеуі, әйелі, баласы, достары, қызметкерлері - басқара алмаймыз, содан кейін мүмкін емес!

    Тек өзім. Тек осы құрал (біздің денеміз, эмоцияларымыз, санамыз) бізге әрқашан қол жетімді. Бұдан былай біздің ішкі бақылаушымыз - ақылды және түсінушілік Ішкі Әкеміз еске салады, айтады, тіпті жазалайды ... бірақ егер біз мұны өзіміз үшін жасасақ, онда біз ренжімейміз, иә? Мені жақсы сезіну үшін кім біледі? Мен ғана…

    Қалай ойлайсыз? Econet.ru сайтында жарияланған.

    Егер сізде сұрақтар туындаса, оларды сұраңыз.міне

    P.S. Есіңізде болсын, тұтынуды өзгерткенде - бірге әлемді өзгертеміз! © econet

    Сізге мақала ұнай ма? Онда бізді қолдаңыз басыңыз:

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send