Пайдалы кеңестер

Қалай сабырлы болуға болады

Pin
Send
Share
Send
Send


Кейде өмірде кез-келген кішкентай нәрсе ашуландыратын жағдайлар кездеседі: күйеуі де кешкі ас үшін алғыс айтпайды, ал балалар ойыншық жинағысы келмейді, ал бастық тапсырманы уақытында орындамағаны үшін ...

Әрбір әйел сабыр сақтай алмайды, бірақ кез-келген жағдайда қалай сабырлы болу керек? Ерікті түрде сіз кез-келген жанжалды күлімсіреп өмір сүре алатын теңгерімді адамдарға қызғанадысыз.

Үстіңгі ашуланшақтықтан арылып, өзіне сенімді бола аламын ба? Психологтар бұл мүмкін емес, сонымен қатар қажет деп сендіреді: бұл өмірді жеңілдетеді және тыныштық пен тұрақтылықты сақтауға көмектеседі.

Неліктен адам тыныштықты жоғалтады?

Кездейсоқ себептермен тағы бір рет жарылғаннан кейін, әйел сабырлы болу және жүйке болмау туралы ойлана бастайды. Тыныштандыратын таблеткалар, жақын досыңызбен жүректен сөйлесу, авто-жаттығу және тіпті қиын жағдайда онға дейін болатын қатты балл қолданылады. Бірақ таусылған ағза өздігінен талап етеді және қайтадан қарапайым ақылмен емес, импульс пен лездік эмоциялардан туындаған күлкілі шешімдермен жүреді.

Әр жолы тыныштықты жоғалту жай ғана қайталанады, өйткені кез-келген жағдайда сабырлы болудың нақты және нақты рецепті жоқ. Сондықтан, бұл жағдайдан шығудың жолын іздемей тұрып, оның себептерін түсінген жөн. Неліктен кейбір әйелдер алдамшы жағдайларда тыныштықты жоғалтады, ал басқалары темірге төзімділікпен мақтанады?

Тыныш жазбаның жоғалуының ең көп таралған себептерінің арасында:

  • «Триггерлер», яғни біз түсінбейтін себептермен бізді тітіркендіретін заттар, адамдар немесе оқиғалар: мысалы, итпен көрші немесе метрода сағат сайын жүру.
  • Ұзақ уақытқа созылған депрессия, үмітсіздікпен және толқумен бірге, қысқа темпераментті тудыруы мүмкін.
  • Созылмалы шаршау және дәрумендердің болмауы тыныштықты жоғалтуға әкелуі мүмкін.
  • Физикалық ыңғайсыздықтың болуы: адам аш немесе суық болған кезде, оны ақылға сыйғызбайтын себептер де жеткілікті.
  • Аурулардың болуы: мысалы, қант диабеті немесе қалқанша безінің аурулары кезінде жиі қозғыштық байқалады.

Тітіркенуіңіздің себебін анықтай отырып, сіз оны шеше аласыз және қысқа температураның салдарын жеңе алмайсыз, ол тек сигнал береді, мысалы, шаршау немесе әлсіздік.

ФАКТ! Жүктілік кезінде көптеген әйелдер таныс жағдайларға реакциялардың жылдамдығы мен жеткіліктілігінде қиындықтарға тап болады. Қорықпаңыз - бұл өзгеретін гормоналды фонның әсері.

Тыныш, тек тыныш бол!

Психологтар сенімді түрде айтады: тыныштықты сақтау және жүйке болмаудың әмбебап әдісі болмаса да, кез-келген адам белгілі бір өмірлік жағдайларда сабырлы болуды үйренеді.

Тыныштық пен тепе-теңдікті сақтау туралы жүздеген кеңестер мен кеңестердің арасында үш маңызды ойды бөліп көрсеткен жөн:

  • Таныс нәрселерге көзқарастарыңызды өзгертіңіз. Дүниеге позитивизм призмасы арқылы қараңыз: өзіңізді және басқаларды жақсы көріңіз. Өзіңізді және басқаларды кішігірім қателіктер мен кемшіліктеріңізді кешіріңіз, ашуланбаңыз және жаншымаңыз. Шыдамдылық пен түсіністік танытыңыз, тітіркенуді тоқтатуды үйреніңіз. Уайымдамас бұрын, бұл мінез-құлықтың орындылығын қарастырыңыз: не өзгереді және мазасыздықтан кім жақсы болады.

  • Өзіңіздің мінез-құлқыңызды өзгертіңіз. Егер стресстік жағдай сөзсіз болса, онда оған деген реакцияңызды өзгерту керек: жағымсыз реакцияңызды тоқтатуға тырысыңыз, жағдайдың дамуын модельдеңіз, драмаға бейім адамдармен қарым-қатынастан аулақ болыңыз. Бәріне әженің көзімен қараңыз, жақсы кемпірдің дана өмір тәжірибесі.
  • Демалыңыз. Кез-келген жағдайда тыныштық сақтауға тырысу керек. Мұны істеу үшін психологтар демалуға кеңес береді, және бәрі оны өздігінен жасайды: біреу тыныш музыканы тыңдайды, біреу хош иісті майларды пайдаланады, біреу медитация жасайды. Көптеген әйелдер, балалар мен жануарлар тыныштандыратын фактор болып табылады, сондықтан терапевтік мақсатта балаңызбен және мысықпен ойнауды пайдаланыңыз.

Барлығына арналған қарапайым және мөлдір кеңестер сізге сабырлы болуды және балансты армандауды қалай үйренуге болатындығын түсінуге көмектеседі.

S6Jgr1bACW0 және тізімдегі YouTube идентификаторы жарамсыз.

Сіздің мінез-құлқыңызды өзгерту және әлемді және адамдарды сабырлы түрде қабылдауды үйрену ешқашан кеш емес. Әйел әлемге тыныштықпен және тұрақты түрде қарайтын болғаннан кейін, ол бейбітшілік өмірде қаншалықты маңызды екенін түсінеді. Сіздің жан тыныштығыңыз - бұл жеке және отбасылық әл-ауқаттың кепілі, жұмыста жағымды ахуал және берік достық.

Танымал фобиялар

  • Сәттіліктен қорқу (атихифобия) әр адамға тән, бірақ бір адамға сәттілік.
  • Әр адам өмірінде кем дегенде бір рет жалғыздық қорқынышын бастан өткерді. Көптеген адамдар түсінеді.
  • Құмар ойындар - бұл нашақорлықтың аналогы, зиянды хобби, шамадан тыс.
  • Тыныштықты қалай сақтауға болады

    Тыныштықты қалай сақтау керек кез-келген жағдайда, егер шамадан тыс эмоционалдық жағымсыз салдарға әкеп соқтырса? Адамға көбінесе ашуды, жеккөрушілікті, агрессияны жеңу қиын, және ол бұл сезімдермен не істеу керектігін білмейді. Стресс жағдайларында тыныштықты сақтау, егер адам өзі үшін өзінің эмоциясын бақылау керектігін түсінсе, оңай болады. «Ыстық» көмегімен адамдар жиі кейін өкінетін нәрселерді айтуға және жасауға болады. Сонымен қатар, егер адам дағдарыстық жағдайда оны жеңе алмаса, онда оның логикалық ойлау, ұтымды шешім қабылдау қабілеті жоғалады және дұрыс әрекет ету қабілеті күрт төмендейді.

    Барлық жүйке аурулары

    Барлығы ауру нервтерден шыққан деген сөзді жиі ести аласыз. Бұл солай ма, әлде бар проблемаларға қарапайым көзқарас ма, бәрібір. Шын мәнінде, адам қаншалықты байсалды болса, оны психологиялық денсаулығынан ғана емес, физикалық жағынан да қорғайды. Психикаға немесе жалпы организмге үнемі тітіркену, ашулану, жеккөрушілік немесе айқай-шу мен жанжалмен аяқталған бұзылулар әсер етуі мүмкін екенін өзіңіз ойлаңыз.

    Кейбір жағдайларда айқайлау - жинақталған стресстен арылудың жалғыз тәсілі. Жақын адамдарға не айту керек, одан кейін әл-ауқат көп нәрсені қалайды. Сондықтан өзіңізді осы күйге келтірмеу әлдеқайда қауіпсіз. Бұған мәселелерді тек көкжиекте пайда болған сәтте талқылау арқылы ғана емес, сонымен бірге оларға сабырлы көзқараспен де көмектесуге болады.


    Кетуге үйреніңіз

    Адамдар алаңдайтын нәрселердің бәрі бірдей қауіпті емес және олар бір қарағанда, ашулану мен ашулануды тудыруы керек. Әрине, көпшілігі бірден сабырлы бола алмайтын көптеген себептерді бірден есте сақтайды. Ақшаның жетіспеушілігі, жеке өмірдегі проблемалар, жұмыстағы қиындықтар, теледидардағы жүйке жағдайы және өмірді уландыратын түрлі кішкентай және үлкен қиындықтар.

    Әрине, оларды болдырмау қиын. Ол үшін шыдамдылық танытып, біраз күш салу керек. Бірақ оларды шешу жылдамдығы адамның қаншалықты жүйке мен алаңдаушылыққа байланысты болатындығын кім айтты. Керісінше, ол қаншалықты ашуланшақ және ашуланшақ болса, өмірге кедергі болатын нәрселермен шұғылдана білу және күресу қиынға соғады. Кейде мұны мүмкін емес етеді. Ашуланған кезде адамдар ескертулерді байқамайды, ақылға қонымды кеңестерді тыңдамайды, көмек сұрай алмайды, олар тек өздерін және жақын адамдарын азаптайды, күштері мен күштерін ысырап етеді.

    Біздің энергиямыз шексіз емес, ол мұқият көзқарас пен қалпына келтіру үшін уақытты қажет етеді және мұндай күшті эмоциялар оны тез жұмсайды. Қолда бар ақпаратты талдау және белгілі бір әрекеттерді орындау үшін бұдан әрі күш қалмайды. Сондықтан есіңізде болсын, тыныш болу денсаулықты сақтау үшін ғана емес, ең күрделі мәселелерді оңай шешу үшін қажет. Мұны іске асыру керек.

    Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз

    Бірақ қолыңызда дайын жоспар болса да, неғұрлым сабырлы болу үшін не істеу керек, бірақ оның қандай пайда әкелетінін түсінбестен, көп ұзамай сіз бәрінен бас тартасыз және бәрі шаршы алаңға оралады. Өзіңіз білетіндей, жетістікке тек мақсатқа жету жолында барлық қиындықтарға төтеп беру керектігін түсінген кезде ғана қол жеткізуге болады.

    Басу арқылы ақылға қонымды және үйлесімді адамға айналу мүмкін емес. Әрқайсысының өзіндік сипаты, өмірге көзқарасы және психиканың ерекшеліктері бар. Біреу қызғылықты, бірақ біреу күшті жүйке жүйесі бар біреуді сыйға тартты және оны есінен тандыру қиын. Оны ешкім өзгерте алмайды. Біздің өмірімізде болып жатқан нәрсеге деген көзқарасты өзгерту және оған басқа қырынан қарау тек біздің қолымызда.

    Сіз мақсатқа жетуге дайын екеніңізді сезінгенде, сіз оған шынымен мұқтаж екеніңізді түсінесіз, сондықтан өзгертуге уақыт келді. Бұған дейін уақытты ысырап етпеңіз. Әйтпесе, сіздің қолыңыз одан да төмендейді, және сіз ештеңені өзгертуге болмайтындығын біржолата шешесіз. Әрқайсысы сәтсіз сәтсіз әрекетке төтеп бере алады. Тек бөлімшелерге олар қажетті нәтижеге жеткенше қайта-қайта қайталауға күш береді. Қалғанының барлығын бәрін беруге және алғашқы сәтсіздіктерден кейін бірден кетуге дағдыланбаған және енді олардың өмірлерін өзгертуге ұмтылмайды.

    Сіз қандай адамдарға жататындығыңызды анықтаңыз және сіз тыныш бола алатын сәтті таңдаңыз, және бұл мүмкін емес екендігі туралы тағы бір дәлел келтірмеңіз, өмір сізге бір минут демалуға мүмкіндік бермейді.

    Бұған қоса, бұл бастың ашуын шешуге шешім қабылдаған кезде де көңіл аударуға мүмкіндік береді, ал көп көлікте отырған жолаушы немесе келесі көліктегі жүргізуші өзінің тәрбиесін көрсеткен кезде, ол тақтаға қарағанда төмен болып шықты. Жалпы, сіз өзіңіздің өміріңізде ештеңе білдірмейтіндерге назар аудармауға дағдылануыңыз керек.

    Дөрекі мінез-құлықтан аулақ болудың қажеті жоқ. Олар жазасыз қалудан тым үлкен болып кетпеуі үшін ескерту жасау жеткілікті, бірақ мұны олар сізге зиян тигізе алмаса және оны шынымен ақымақтықтан емес жасаса ғана жасаңыз.


    Тітіркендіргіштерден арылыңыз

    Мүмкіндігінше тезірек ақылмен ерекшеленбейтін адамдардан арылғаныңыз жөн. Сіз не істесеңіз де, тыныштық сезімін қалай оятуға тырыссаңыз да, табиғатқа қарсы тұра алмайсыз. Егер біреу немесе бір нәрсе сізді қатты тітіркендірсе, онда бір жол бар: сөйлесуді доғарыңыз және бір-біріңізді көріңіз және мұндай бағдарламаларды көрмеңіз, материалдарды оқымаңыз немесе ұнамсыз және қорлайтын пікірлерді оқымаңыз.

    Тітіркендіргіштердің тізімін анықтап, оларды өміріңізден шығаруды бастаңыз. Алып тасталмайтын нәрсені енді теріс әсер етпейтін нәрсеге айналдыру керек.

    Сіздің реакцияңыз - бұл сіздің денсаулығыңыз!

    Есіңізде болсын, бәрін өзгерту мүмкін емес, бірақ сіз әрқашан оған деген көзқарасты өзгерте аласыз. Біреу қатты тітіркенген кезде, оны ақымақ күйде елестетіп көріңіз, оның қатысуымен немесе жалаңаш күйінде болған күлкілі оқиғаны еске түсіріңіз. Біздің наразылығымыз көбіне барлығына және барлығына тым көп мән беретіндігімізден туындайды. Сіздің өміріңізге сәл әзіл әкеліңіз. Күлкі өмірді ұзартады.

    Нағыз трагедиялармен салыстырғанда, басқаның ақымақ мінез-құлқы мүлдем назар аударуға лайық емес. Бұл ақша тапшылығы мен қарым-қатынастағы проблемаларға қатысты. Ақыр соңында, сіз жолды, жағдайды қалай түзетуді іздеп, оларды тәжірибе үшін пайдаланбауыңыз керек.

    «Бәрі сеня болды» деген тұрақты ойлардан олар өздері шешпейді, бірақ сіз уақытты жұмсайсыз, жағдай қиындай түседі. Сондықтан өмірдегі қиындықтарға тітіркендіргіш ретінде емес, олар туындаған кезде жеңуге болатын қиындықтар ретінде әрекет етуге үйреніңіз.

    Сіз бәрін жасай аласыз деп сеніңіз. Егер сіз мүлдем дәрменсіз болсаңыз және кез-келген қиындықты жеңе алмасаңыз, осы уақытқа дейін аман қалуыңыз екіталай. Сондықтан сізде жүйке болмауға негіз жоқ. Сіз өзіңіздің қабілетіңіз барлығын көрсетіңіз, қажет болған кезде қалай тыныштық пен жиналуды білетіндігіңізді дәлелдеңіз, ал қалғаны сіз үшін кез-келген себеппен уайымдауды жалғастыра беру үшін тым кішкентай және маңызды емес.

    Әлемнің барлық мәселелерін шешуге тырыспаңыз. Ұйықтағаныңызға сенімді болыңыз, қосымша сағаттан ұйықтағанға қарағанда теледидар бағдарламаларын көруден бас тартқан жөн. Шаршаған жүйке жүйесін басқару әлдеқайда қиын. Әрине, көңіл-күйіңізді көтеретін жақсы демалу туралы ұмытпай, рахат сыйлайтын спорт түрлерімен айналысыңыз. Асығу және шамадан тыс жүктеме - бұл нашар және жүйке күйінің катализаторы. Дұрыс демалу болмаса, ешқандай жүйке жүйесі, қаншалықты күшті болса да, сыртқы ынталандыруды жеңе алмайды.

    Өзіңіздің икемделгіңіз келмеуі үшін бастысы - бұл не үшін қажет екенін түсіну. Содан кейін ешкім сіз қалаған нәрсеге жетуге кедергі жасай алмайды. Бұрынғысынан әлдеқайда сабырлы бола отырып, айналаңыздағы өмір соншалықты жүйкелік және күрделі болып көрінетінін көргенде таң қаласыз. Онда сізді қуантып, үмітпен толтыратын көптеген нәрселер табасыз.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send