Пайдалы кеңестер

Садақтан атуды үйреніңіз

Садақ ату оңай процесс емес. Нысанаға жету үшін сізге зейіннің толық шоғырлануы, дұрыс тыныс алу және мотордың нақты әрекеттері қажет. Сіз көптеген нюанстарды ескеруіңіз керек. Егер сіз садақты қалай дұрыс ату керектігі туралы білгіңіз келсе, сіз осы шолумен танысуыңыз керек.

Қаруды таңдау

Ату жаттығуы сіз таңдаған садаққа байланысты. Ұзақ уақыт бойы ата-бабаларымыз бұл қаруды тамақ іздеп, өздерін жаулар мен жабайы аңдардан қорғау үшін қолданған. Алдымен, пияздар тамырлары, терісі немесе өсімдік тектес талшықтары арқылы жалғанған икемді өзек немесе тамырға ұқсас болды. Археологтардың айтуынша, ежелгі уақытта бұл қарудың қарапайым да, күрделі түрлері де болған. Садақтардың екінші түрі тозуға төзімділіктің жоғарылығымен, беріктілігімен және қарапайымдарға қарағанда жоғары атыс ауқымымен сипатталды. Бұған көптеген блоктардың болуы ықпал етеді.

Садақтың қалай дұрыс ату керектігін түсіну үшін алдымен оны ақылмен таңдау керек. Егер доғаны бірнеше миллиметр бүгуге болатын болса, онда материал сапалы, серпімді. Оқу процесі үшін сізге жебелерді сатып алу қажет. Олар өткір болмауы керек, әйтпесе сіз оңай жарақат аласыз. Жаттығу үшін бос жатқан жерді табу керек. Садақ атудың кез-келген бөлімі сіздің жаттығуларыңызбен айналысқысы келмесе, тек адамдар ғана емес, жануарлар да атыс алаңында болуы керек екенін түсінген жөн. Әйтпесе, сіз біреуді жарақаттауыңыз мүмкін.

Ату әдісі

Қалай атуға болады? Әдісті таңдау көбінесе мергеннің физикалық жағдайына, оның салмағына, дене құрылысына байланысты болады. Маңызды деп айту мүмкін емес басқа параметрлер бар. Егер сіз садақты қалай дұрыс атуды білгіңіз келсе, алдымен медитацияға ұқсайтын техниканы үйренуіңіз керек. Оның мәні дәл соққыларда немесе жіптің созылуында емес. Біріншіден, сіз өзіңізді басқаруды үйренуіңіз керек. Бұл өнерге барлық назарды аударған жөн. Бір кездері өз жағдайын өзгертуге үйренген жебелер нысанаға ойланбастан соққы жасай алады.

Жоғарыда айтылғандарға сүйене отырып, келесідей қорытынды жасауға болады: нысанаға тигізу үшін сіз қандай садақтарды қолданғаныңызды ғана емес, қандай күйде екеніңізді де маңызды. Толық тыныштық, ішкі әлеммен үйлесімділік сізге қай уақытта босату керектігін айтады. Кейбір мергендер бұл күйге жету үшін бірнеше жыл алады. Егер сізде уақыт болса, бұл өнер туралы ойлануға тұрарлық.

Оқыту технологиясы

Бүгінгі күні сіз қолдануға болатын көптеген әдістер бар. Бұл жағдайда қай садақтар қолданылатыны аса маңызды емес. Басқаша айтқанда, сіз стандартты қаруды да, спорттық қаруды да ала аласыз. Мұның бәрі сіздің жеке қалауыңызға байланысты. Тағы бір танымал техниканы толығырақ сипаттау керек. Осы техниканы біле отырып, сізге жебелерді қалай ұстау керектігін, қалай мақсат қою керектігін және т.б. егжей-тегжейлі зерделеудің қажеті жоқ. Сіз ыңғайлылық факторын алдыңғы орынға шығарып, осы нюанстарды өзіңіз шешуге тура келеді. Ең алдымен, жоғары нәтижеге қол жеткізу керек. Өз дағдыларыңызды үнемі жетілдіріп отыру ұсынылады.

Негізгі ережелер

Садақ атуды қалай үйренуге болады? Тұрақтылық үшін сол жағыңызбен нысанаға, аяғыңыз бөлек, иық енінен тұруыңыз керек. Шұлық мақсатқа апаратын түзу сызықта болуы керек. Бұл бүйір тірек. Сол жақ, түзетілген қолыңызбен арсеналды ортасында ұстау керек. Айта кету керек, бұл жерде кейбір қарулар (мысалы, классикалық спорттық садақ) ерекше белгіге ие.

Түсіру құралын иық деңгейіне көтеру керек. Қару ұстаған қол атуға кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан біз бұлай болмағанын мұқият бақылауымыз керек. Әйтпесе, сіз жарақат алуыңыз мүмкін. Көрсеткіні екі саусақтың арасында ұстау керек - индекс және орта. Нақтырақ айтсақ, бірінші және екінші буындардың арасында орналасқан жер. Жебенің құйрығын осылай ұстай отырып, сіз кейіннен жіпті тартасыз. Түсірілімнің жайлылығы мен дәлдігін қамтамасыз ету үшін екі саусаққа бірдей жүктеме алу ұсынылады.

Садақ тарту және кернеу

Садақтан қалай атуға болады? Бумды мойынға мүмкіндігінше жақындату керек. Бірақ сіз иекке дейін созыла аласыз. Ұқсас техника да дұрыс болады. Мұның бәрі сіз үшін қаншалықты ыңғайлы және қандай нәтиже алу керек. Садақты тартқыш күйінде ұстаған кезде сол қолдың иықтары білекке сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Айта кету керек, кернеу кезінде садақшы иық пышақтарын алу керек. Бұл дененің қалған бұлшық еттерінің жұмысын азайтуға мүмкіндік береді. Егер сіз тарихи садақты таңдаған болсаңыз, онда мақсатқа жету түйсігі жағына қарай жасалады. Бұл қарудың спорт түрлері ерекше көзге ие.

Нысанаға қалай шабу керек?

Егер сіз нысанаға тигізгенде садақтан дәл қалай атуды білгіңіз келсе, сіз бірнеше ережелермен танысуыңыз керек:

  1. Қаруды құпия ұстау керек. Қолдар дірілдемеуі керек. Биіктігін немесе көлбеуін өзгертпеңіз. Бұл жағдайда, оқ кез-келген жерде ұшады, бірақ нысанада емес. Сондықтан жақсы нәтижеге қол жеткізгіңіз келсе, жаттығуға көп уақыт бөлуіңіз керек. Мысалы, ежелгі уақытта садақшылар қолдарымен таяқ ұстай отырып, бірнеше сағат бойы тоқтап тұрған. Ұқсас процесс заттарды салмақты ұстауға үйренеді.
  2. Түсіру кезінде қолыңыздың қандай күйде екенін қадағалап көріңіз. Ең жиі кездесетін қателіктердің бірі - сол аяқтың дұрыс бекітілмеуі. Садақшының оң қолы жебені босатқаннан кейін бірден артында қозғалса, бақылау бірдей болады. Бірақ сіз жай ғана саусақтарыңызды шешіп алуыңыз керек, щетканы түсірілім кезінде сол жерде қалдырыңыз.
  3. Тыныс алуды өлшеу керек. Егер ол өте жиі болса, онда ату сәтсіз болады. Түсіру әдісі демді аздап ұстап тұрып, жартылай дем шығарғанда босатылуы керек дегенді білдіреді.
  4. Әр түсірілім талдануы керек. Осы себепті, бірінші доғадан кейін бірден екіншісіне өтпеңіз. «Қабыршақтың» траекториясын белгілеуге тырысыңыз, қателіктерді талдаңыз және қадағалаудың қайталанбауы үшін белгілі бір қорытынды жасаңыз.

Ату полигонын таңдау

Егер сәуленің түсіру алаңы сізге сәйкес келмесе, сіз арнайы бөлімдерге барғыңыз келмесе, түсіру үшін сайт дайындауыңыз керек. Ол үшін бірнеше маңызды сәттерді ескерген жөн:

  • Таңдалған сайт жабдықталған болуы керек. Оттың сызығы бір болуы керек. Егер бірнеше нысана болса, оларды әртүрлі қашықтықта орналастырған жөн. Мысалы, ең жақын нысанаға 18 метр, ең алысқа 90 метр болуы керек.
  • Түсірілім алаңының оң және сол жағында қауіпсіз аймақтарды қамтамасыз ету туралы ойлану керек. Нысандардың артында қоршау немесе арнайы бумкатчер орнатылуы керек. Мұндай сақтық шарасы ешкімге зақым келтірмеу немесе «оқ-дәрілерді» жоғалтпау үшін қажет.
  • Жақсы жағдайда, барлық бағытта мақсатты өлшем 122 см-ден асуы керек.

Қауіпсіздік туралы ұмытпаңыз

Егер сіз оқ атуды, қару-жарақ алуды, садақ атуды және оқ атуды білуді шешсеңіз, қауіпсіздік туралы негізгі ұсыныстармен танысуыңыз керек:

  1. Арнайы бөлінген жерлерде ату керек. Немесе ережелермен жабдықталған, қоршаулары бар учаскелерде.
  2. Нысандар әртүрлі қашықтықта орналасқан болса да, бір сызықтан атқан жөн.
  3. Нысана мен садақшының арасында абайсыздық пен абайсыздықтың салдарынан жарақат алуы мүмкін адамдар немесе жануарлар болмаған кезде ғана жебені байламға қою ұсынылады.
  4. Садақтың керілуі тек атыс сызығынан және тек таңдалған нысананың бағыты бойынша жүруі керек.
  5. Егер сіз садақты созған болсаңыз, сіз кез-келген әңгімелер туралы ұмытып кетуіңіз керек. Сонымен қатар, жағына бұрылуға, концентрацияны жоғалтуға тыйым салынады. Садақшыны лақтыру ұсынылмайды.
  6. Нысанаға атыс аяқталған сәтте, лидердің немесе мергеннің өзі, егер сіз өзіңіз жаттығатын болсаңыз, жақындауыңыз керек.
  7. Ауада атуды ұмыт.
  8. Қауіпсіздік ережелерін бұзу салдарынан болған кез-келген жазатайым оқиға үшін жауапкершілік тікелей садақшыға жүктелетінін ұмытпаңыз.

Мақсаттар туралы аздап

Садақшы үнемі жетілдіріліп, шеберлігін дамытып, жаттығуы керек. Сабақтар нәтижелі болуы үшін, ату мақсаттары туралы ойланған жөн. Садақ атуды өзіңіз жасай аласыз, бірақ дайын өнімді сатып алу туралы ойланғаныңыз жөн. Бүгінгі таңда әртүрлі нұсқалардың саны өте көп. Барлық нысандарды топтарға бөлу бар. Олар бұйра немесе дөңгелек болуы мүмкін. Алғашқыларының ерекшелігі - олар адамдар мен жануарлардың контурларын көре алады. Екіншісінде ұпайларды санауға мүмкіндік беретін арнайы белгілеу бар. Олар жарыстарға көбірек сәйкес келеді.

Мақсат түрлері

Жоғарыда айтылғандай, көптеген түрлі мақсаттар бар. Ең танымалдарын тізімге енгізу керек:

  • Электрондық мақсат. Бұл арнайы жабдықтармен және электроникамен жабдықталған қалқанды білдіреді. Ұқсас стенд өте қарапайым принципте жұмыс істейді. «Қабырғаға» түскен кезде барлық қажетті параметрлер автоматты түрде есептеледі және тіркеледі. Әр садақшының қорытындысы шығарылады. Мұндай алғашқы мақсаттар 1989 жылы пайда болды. Жылжымалы нысанаға атуға арналған жетілдірілген модельдер 2004 жылы жасалды. Мұндай мақсаттар жарыстарда жиі қолданылады.
  • Мақсатты қағаз. Бұл садақты қалай дұрыс атуды білгісі келетіндер үшін ең оңтайлы. Негізгі артықшылығы - бұл өз бетіңізше жасау оңай. Интернеттен қажетті суретті жүктеп алып, басып шығарып, арнайы стендке іліп қойыңыз.
  • Қалқандар. Егер сіз жебелердің беріктігі туралы білгіңіз келсе, онда ату стендін сатып алу туралы ойлануыңыз керек. Бұл қалқан «снарядтарды» оңтайлы күйде ұстайды. Садақ атудың мұндай нысаны көптеген соққыларға қарсы тұра алады.
  • Балалар стендтері. Қазіргі кезеңде әртүрлі секциялар мен түсірілім галереялары үшін мамандандырылған нысандарды ғана емес, сонымен қатар қалқандардың балалар нұсқаларын да табуға болады. Әдетте бұл металл таңба немесе белгілі бір нысан бар парақ. Баланың садақын сору стаканына оқ ататын қару ретінде түсіну керек.

Қорытынды

Енді сіз садақты қалай таңдауға болатындығын, нысана қандай болуы керектігін, қауіпсіздік техникасы мен негізгі ұсыныстарды ескере отырып, қалай дұрыс от қою керектігін білесіз. Барлық нюанстарды білуге ​​тырысыңыз, үнемі жетілдіріліп, жаңа мақсаттар мен міндеттер қойыңыз. Садақ атуды жақсы үйренгіңіз келсе, тұрақты жаттығулар туралы ұмытпаңыз.

жобасын Георгий Гордиенко дайындады

Пияз тарихынан Материалдық терминдер Пияз, оның бөліктері, керек-жарақтарыМатериалдық күтім Бум, садақ, иінді тарту
Интернет-дүкендегі садақтар, жебелер, керек-жарақтар Пияздың жіктелуі, пияздың бөлінуі Түсірілім шарттарыАту техникасының элементтері Түсіру қателері Жаттықтырушыға көмектесу
Мәскеудегі нағыз арқалық-сәулелік дүкен

Садақтарды кию және алу

Тостағанды ​​киюдің немесе шешудің бірнеше жолы бар.

Біздің елімізде және шетелде байқағышты кию мен шешудің ең ұтымды тәсілдерін қарастырыңыз. Бұл әдістердің басты артықшылығы - иілген кезде садақтың иықтарының бұрылуын болдырмау.

белдеуімен
аяқта және жамбаста

белдеуімен

аяғын қолдана отырып

ұштарында былғары ілмектері бар арнайы сымды қолданыңыз

көмегімен
екі ұпай
қол жетімді
қозғалыссыз қолдау

Сонымен, сіз төменгі иықтың құлағына иықтар тізімін қоюыңыз керек, сол жақта жоғарғы ілмекті ұстап, жоғарғы иық үшін оң жақ садақта (құлаққа жақын) оң аяқты садақ пен иық тіректерінің арасында өткізіңіз. Содан кейін садақтың садақын төменгі ұшымен сол жақ етіктің сыртқы бетіне бекітіп, тұтқаның артқы бетін оң жамбастың артқы бетіне бекітіп, жоғарғы иықтың алдыңғы бетін оң қолыңызбен қысып, құлағына тағы бір иілу ілмегін салыңыз. Садақты бүгу кезінде оң қолдың қозғалысы садақтың жұмыс жазықтығында болатындығын қамтамасыз ету қажет.

Ату техникасы

Спорттық жаттығу техникасы оны жүзеге асырудың ең ұтымды тәсілі ретінде түсініледі, басқаша айтқанда, спорттық әдіс дегеніміз - бұл спортшылардың денесінде әрекет ететін ішкі және сыртқы күштердің өзара әрекетін ұтымды ұйымдастыруға бағытталған, оларды барынша толық және тиімді пайдалану мақсатында бір уақыттағы қозғалыстардың мамандандырылған жүйесі. мүмкін болатын ең жоғары нәтижеге қол жеткізу »(В.М. Дьячков).

Бұл анықтама садақ ату техникасына толықтай сәйкес келеді. Спортшылар ату процесі моторикамен, басқарылатын әрекет екенін түсінулері керек.

Қазіргі заманғы биотехнологиялар спорт технологиясын «спортшының биомеханикалық аппараты жүзеге асыратын және осы спорт түрінің моторлық бағдарламаларын жүзеге асыруға бағытталған басқару процестерінің» құрылымы ретінде қарастырады (Ф.К. Агашин). Садақ атудың моторлық бағдарламасы (оның кинематикалық құрылымы) «Спорттық садақ ату теориясының кейбір сұрақтары» мақаласында сипатталған ережелерге негізделген («Түрлі-түсті мақсаттар» жинағы, 1977).

Бұл жұмыста атыс техникасының сыртқы көріністері қарастырылады, олар спортшылардың байланыстары мен уақыт пен кеңістіктегі салыстырмалы қозғалысын талдауға дейін азаяды.

Оқу технологиясы түсірілімнің қозғалыстарын басқару процестерін құруға және жетілдіруге, жебенің биомеханикалық аппараттарында осындай қосылыстарды ұйымдастыруға, мотор бағдарламасының максималды сенімділігін қамтамасыз етуге дейін азаяды. Түсірілім техникасы жеке сипаттамалары мен ату технологиясының мәселелері бойынша көзқарастарына байланысты әр түрлі болуы мүмкін екеніне қарамастан, төменде ұсынылған технология элементтері белгілі бір жүйені құрайды.

Мерген өзінің денесінің және сәйкесінше садақтың ауытқуы минималды болатындай орынды табуы керек. Сонымен қатар, бұл позицияны әр соққының алдында оңай және дәл ойластырып, жарыс кезінде бұлшық еттердің жұмысына ықпал ету керек.

Атудың дәлдігі көбінесе мергеннің денесінің орналасқан жеріне байланысты және атыс алдында бірден иіліп, оқтың жазықтығында оқтың шығуын қамтамасыз етуі керек.

Садақ ату әдісі - нысанаға тигізудің ең жоғары ықтималдығын (сенімділігі) қамтамасыз ететін, атуды жүзеге асыру үшін қажетті дене мүшелерінің белгілі бір позициясы мен қозғалысы. Оған: атуды дайындау, нысанаға алу, өңдеу (оны орындау техникасы), тыныс алуды бақылау, келесі түсірілімге дайындық. Кешеннің әр компоненті сонымен қатар бірқатар элементтерге бөлінеді.

Садаққа жебені орнату

Түсірілім алдында жебе садақпен садаққа салынып, сөреге ілінеді. Басқышты қолданатын спортшылар үшін оның астына стрелка енгізіледі. Пияз сол қолмен (сол қолмен өндіру үшін) көлденеңінен немесе тұтқаның терезесінен сәл қисайып ұсталады.

Жебені оң қолмен бүршікке жақын алып, ұстағышпен ұяға енгізеді, ал ортаңғы бөлігі терезенің төменгі жағына қойылады. Содан кейін, оң қолмен көрсеткі басқыштың астына енгізіліп, сөреге түсіріледі.

Кейбір жебелер, әсіресе оның жоғарғы бөлігінде иілуімен жасалған оқтар, алдымен көрсеткіді итергіштің иілуінің астына салып, сөреге түсіріп, содан кейін оны ұстағышпен розеткаға салыңыз. Бұл жағдайда және жебені атуға дайындаудың басқа әдістерімен әр уақытта суретте көрсетілгендей бағыттаушы қаламның садақтан алшақ тұрғанын мұқият бақылау керек.

Қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін жебені тек оқ ату сызығында және садақ нысанаға бағытталған кезде ғана орнатуға болады.

Өндіріс аяқтың, дененің, қолдың және бастың өртке қарсы бағытына байланысты анықталады. Бұл табиғи болуы керек және оқтан атып, сериядан серияға ауыспауы керек. Жебенің өндірісі бастапқы және жұмысшы болып бөлінеді.

Бастапқы өндіріс - бұл садақтың садақты созуға дайын күйінде орналасуы.

При принятии исходной изготовки стрелком выполняется ряд действий:

  • принятие стойки, определяется положение ног, туловища, головы, устанавливается стрела на луке,
  • определяется положение руки, удерживающий лук (кисть, хват), тянущей руки (захват тетивы, ориентация тетивы),
  • иық пен білектің орналасуы анықталады,
  • дайындық шарттары бағаланады.

Қолөнер. Дененің барлық бөліктерінің қабылданған бастапқы күйінің дұрыстығын тексеріп, тексергеннен кейін мерген садақты иектің алдыңғы бетіне тигізгенше созады. Сонымен қатар, қол шынтақ буынында бүгіліп, қолды мойынға мүмкіндігінше жақын етіп қойып, өткір бұрышты құрайтын білек пен иық бірдей көлденең жазықтықта орналасқан. Пиязды созу тек deltoid бұлшықетінің артқы буындары мен скапуланы артқа тартатын бұлшықеттердің кернеуі арқылы жүзеге асырылады. Тырнақ фалангалары және оларды ұстап тұрған саусақтардың иілгіштері садақ тартуды атқарады.

Нысананы нақтылағаннан кейін, мергенге жету тапсырмасы атуға дайындық аяқталуда және оны аяқтауға дайын.

Өндірістік жүйелілік

Бастапқы өндіріс - мергеннің садақ тартуға дайын күйінде орналасуы (мерген садақты нысанаға бағытталған етіп ұстайды, тартқыш ұсталады, бірақ тартылмайды).

Шеберлік - оқ атуға дайын тұрған нысана (мақсатты анықтап, жетуді аяқтағаннан кейін (тарту).

Торсық позициясы

Дененің орналасуы тіректің негізгі элементтерінің бірі болып табылады.

Ол тұрақты, монотонды және мүмкіндігінше табиғи болуы керек, бүгілмеуі немесе бұралмауы керек.

Өндірілген кезде корпус сәл алға алға сүйеніп, тігінен орналасуы керек. Өндірістің дұрыстығын тексеру айнаның алдында иілімді тарту арқылы жүзеге асырылады.

Бастың позициясы

Нысаналы нысанды солға қарай (артқа) аздап еңкейтіп нысанаға бұру керек. Иек сәл көтерілуі керек, бұл тартылатын қолдың қолын ыңғайлы етеді.

Бастаушының дұрыс орналасуын біліп жатқанда, мергеннің алдында тұрып, оң қолымен садақ ұстап тұрған жаттықтырушы сол қолмен бастың позициясын реттейді.

Садақ ұстайтын қолдың позициясы.

Садақты салмақпен ұстап тұрған қол иық тіреуі мен иықтың кеңеюі кезінде иілгіштігін сезінеді. Статикалық жұмысты орындай отырып, ол садақтың созылуына ғана емес, садақты нысанаға бағыттауға және ұстап тұруға - мақсат қоюға қатысады. Ату жазығына қатысты сол қолдың жеке буындарының орналасуы келесі талаптарға сәйкес келуі керек:

  1. Садақтың тұтқасындағы щетканың қысымы соққының жазықтығында өтеді. Сонымен қатар, оны тұтқаларға қолдану нүктесі оқтан атылуға дейін тұрақты болуы керек.
  2. Қолдың буындары жебенің садақтан толығымен шығып кетуіне дейін ату кезінде садақтың еркін өтуіне кедергі болмауы керек.
  3. Сол қолдың позициясы спортшының садақтың максималды созылуын қамтамасыз етеді, атылған кезде садақтың өтуіне ықпал етеді.

Сол қолдың орналасуы және соққының жазықтығына қатысты байланысы иық белдеуінің бұлшық еттерінің кернеу деңгейіне әсер етеді. Буындар осі қаншалықты алыс болса, соғұрлым бұлшықет жүктеме соғұрлым көп болады. Осы тұрғыдан алғанда, мүмкін болса, қолыңызды жебенің бағытына жақындату ұсынылады.

Қылшықтың тұтқасындағы орны

Қолдану орталығы
күштер бір жерде болуы керек

Садақ ұстау

Ұстау - садақты қолыңызда ұстау әдісі. Тұтқаны щеткаға қоюдың көптеген әдістері бар. Әдетте, әркім өзінің ұстауын ең тиімді деп санайды. Әр түрлі әдістерді мұндай бағалау қате немесе асыра бағалаудан емес, мергендердің жеке сипаттамасынан туындайды.

Төменде пиязды ұстау әдістерін егжей-тегжейлі талдау және жіктеу қарастырылған, енді біз ұстауға қойылатын талаптарды қарастырамыз:

  • пияз сабының щеткамен байланысатын жері мүмкіндігінше аз болуы керек,
  • иілгішті тарту кезінде садақтың қысым күшінің бағыты білек буынынан өтуі керек (мүмкіндігінше орталыққа жақын),
  • бұлшықеттер - саусақтардың икемділігі мүмкіндігінше босаңсыған болуы керек. Егер олар садақ ұстауға қатысса, олар әрқашан бірдей күшпен тұтқаны ұстайды,
  • қолдың жанасу күшін қолдану орталығы әрқашан тұтқаның дәл сол жерінде орналасуы керек.

Ұстау нұсқаларының жіктелуі:

  • Білек буынының иілу жазықтығына қатысты орналасуы бойынша
  • Қылшықтың табиғаты бойынша
  • Саусақ ұстанымы бойынша
  • Саусақпен жұмыс

Тәжірибеде кездесетін пиязды сақтау әдістері үш критерий бойынша жіктеледі:

1. Алақан мен жебенің бас бармақ пен сұқ саусақтың тұтқасына тигізетініне байланысты, ұстау төменгі және жоғары болып бөлінеді. Төмен ұстау - пияз ұстап алу алақанға тіреледі, пияздың қысым күші білек буынына түседі. Пиязды осылай ұстау оңай. Қол мен білек буындарының бұлшық еттерінің кернеуі минималды, сондықтан садақты «қағып алу» қаупі азырақ.

Бұл ұстаудың маңызды кемшілігі - қолдың садақтың тұтқасымен жанасу аймағы тым үлкен - жаңадан бастаушыларға түйісу күшін тұтқаның сол нүктесіне бағыттау өте қиын. Сондықтан, кету бұрышы бірдей қашықтықта тұрақсыз болады. Соққының дәлдігі сәйкесінше нашарлайды.

Ұзартылған садақ бас бармақ пен сұқ саусақтың арасына тесік тұтқасының мойнын басып тұрады.

2. Білек буыны мен иілу қозғалысының жазықтығына байланысты ұстау таяз және терең болып бөлінеді.

Кішкентай - пияз сабы білектің бойлық осінен оңға қарай бөлінеді (сол қолмен өндіру үшін). Бас бармақ барлық жүктемені алады. Бұл қолмен «қағып кетудің» қаупі жоғары болғандықтан, оны шынтақ буынынан басқа тәсілдермен (мысалы, шамадан тыс иілу арқылы) шығара алмайтындарға ғана қолдануға болады.

Терең - сол қолдың білектері алдыңғы бөлігімен садақ ұшына терең енеді. Бұл білек буындарын бекітетін бұлшықеттерге жүктемені қамтамасыз етеді, бірақ білектің соққысымен ауыстырылады. Шынтақ буынының иілу қозғалысының жазықтығына шамадан тыс жақындауы оның қолына айтарлықтай соққылар әкеледі. Нәтижесінде бумның ұшуы, ауыруы мен жарақаттануы мүмкін

3. Ұстауды пияз сабының айналасында саусақтармен кірпікпен немесе онсыз жүргізуге болады, ал кірпішпен ұстап тұру өз кезегінде қатаң (күшті қысу) және еркін болып бөлінеді (саусақтар сабына еркін енгізіледі) Соңғысы көбінесе жоғары ұстап тұрады.

Сыртқы күштердің әсерінен (садақтың созылуы) иінтіректі босату кезінде тұтқаны және иықтың бірдей емес өндірісі нәтижесінде тұтқасы тік осьте айналады.

Ұстамау пияздың теріс әсерін күшейтпеуі (көбейтпеуі) үшін ұсынылады:

  • созылғыш күштердің әсерінен садақтың кедергісіз өздігінен орнатылуын қамтамасыз ететін еркін ұстауды қолданыңыз,
  • Қолдың тұтқамен жанасу нүктесінде үйкеліс моментін азайту үшін соңғысы мұқият жылтыратылып, диаметрі мүмкіндігінше аз болуы керек,
  • берік ұстап тұрып, қолдың тұтқадағы жағдайы білек пен білек аралық буындардың шартты орталығы созылу күші сызығында болатындай болуы керек. Осы орталыққа қатысты еркін айналу тиісті бұлшықеттердің толық босаңсуымен қамтамасыз етілуі керек.

Ұстаудың екі нұсқасының ішінен артықшылық ақысыз болуы керек.

Шынтақ буынының қозғалу жазығынан ұрлануы

Қол нысана бағытында, алақанмен төменге қойылады

Қылқалам бас бармақ жоғары болатындай етіп бұрылады

Қолды шынтақ буынының астына созған кезде, иық тірегінің соққыларына жол бермеу үшін қолдың күрделі айналмалы қозғалысын жасау ұсынылады.

Ұзартылған садақты ұстау кезінде щетка, білек пен иық бір түзу сызықта орналасуы керек. Пияздың созылған кері күшінің әсерінен қол бұлшық ет бағытында қозғалады. Соққыдан кейін сол қолдың артқа шегінуінің табиғи бағыты - оның соққының жазықтығындағы қозғалысы, яғни. нысанаға қарай

Ұстау түрлері

Тұтқасыз жоғары ұстау

Биік ұстау

Ұстамастан төмен ұстаңыз

Тұтқаны төмен ұстаңыз

Тұтқадағы екпін орны білек буынымен бірдей көлденең жазықтықта орналасқан, яғни. қол мен білек бір түзу сызық жасайды. Саусақтардың алақандары бір-біріне таралады немесе босатылады, тұтқаны бос ұстайды немесе көлденең ұсталады. Өткізіп ұстау білек буындарын бекіту кезінде айтарлықтай күш жұмсауды талап етеді, бірақ садаққа төзімділік күшін қолдану орталығының ығыстыру мүмкіндігін айтарлықтай төмендетеді.

Қолдың иық тірегін тартып тұратын орны.

Оң қол сымды тартады, егер қозғалыс тоқтаса, алдын-ала бағытталған кезеңде ғана. Мақсат баяу, байқағышты тартып жатқан қолдың қимылына байқалмайды.

Бөлімді қарастырмас бұрын, қолдың иілгішті тартып алатын орнын қарастыру керек, содан кейін тұтқаны ұстап алу тәсілдерін қарастыру керек, содан кейін - бүкіл қолдың жағдайы мен жұмысы.

Мақсатты спорттық ату кезінде қолданылатын садақ ату

Түсіру индексті, ортаңғы және сақиналы саусақтармен орындалады. Садақ бірінші (тырнақ) фалангтарға, буынға жақын орналасады, осылайша көрсеткі көрсеткіш пен ортаңғы арасында болады, ал жүктеме барлық саусақтарға біркелкі бөлінеді. Ортаңғы, ұзын саусақ екінші буынға аздап бүгілуі керек, содан кейін үшінші буын екі саусақтың үш буынының сызығына жақындайды, демек жүктің тең бөлігін алады. Ол үшін саусақтың саусағындағы қосымша төсемді пайдаланыңыз.

Қылшық щеткасы

Садақ саусақтарға перпендикуляр орналасқан

Саусақтардың арасында қысылуға болмайды

Саусақтардың садаққа дұрыс салынбауы

Қосымша саусақ төсегі

Саусақтарды түзету керек

Саусақ жүктемесі біркелкі бөлінбейді

Бас бармақ пен кішкентай саусақ тасты ұстап тұруға қатыспайды. Бас бармақтың кедергісін болдырмау үшін щетканы қолданудың келесі ең көп таралған әдістерін қолданыңыз.

а) оны алақанға қысады (субмандибулярлық әдіс),

б) алдыңғы бетін алып тастайды және мойынға қысады (тігу әдісі),

в) төменгі жақтың артқы бетіне апарады және қысады (максилярлы әдіс)

Мақсаты

Мақсат - садақтың нысанаға бағытталуы және оны атылғанға дейін осы қалыпта ұстау.

Мақсат көрнекі бағалау мен садақ, жебе, иық тіреу бағытын ұстап тұратын тікелей әрекеттен тұрады.

Мақсат қою кезінде бақылау жүзеге асырылады:

  • бағытталған сызықты мақсат нүктесімен біріктіру үшін,
  • өрттің жазықтыққа қатысты проекциясы артында,
  • атыс базасын сақтау үшін.

Садақ ату, нысанаға алу бірнеше жолмен жүзеге асырылады. Мысалы, жебеге бағытталған: жебенің ұшы көздің биіктігінде орналасқан. Мергеннің негізіндегі өзгеріске байланысты - жебенің ұстағышын көздің әртүрлі биіктіктеріне орнатуға байланысты (қашықтыққа байланысты).

Нүкте бағыты мен көрсеткі базасының өзгеруі

Иық тірегішті қысқышпен басқарыңыз

Жебенің ағуына жол берілмейді

Қазіргі уақытта ең көп қолданылатын әдіс - көзден бумның ұшына дейінгі қашықтық. Бұл қашықтық (негіз) иектің астына иық тірегін тартатын қолдың тығыз қолданылуының арқасында сақталады, иық тірегі екі нүктеге бекітіледі (иек, мұрын ұшы). Кейбір спортшылар жолдағы «түймені» пайдаланып дәлірек бекіту үшін көзден жебеге дейінгі қашықтықты белгілейді. Жебенің тістерінің ағып кетуіне жол берілмейді, өйткені бұл көрсеткі түбін көбейтеді және жебелер ұшып кетеді.

Екінші нүкте - алдыңғы, артқы жағындағы садақ тұтқасының немесе тігінен және көлденеңінен қозғалатын қашықтан басқару құралына бекітілген көздің көрінісі. Оқ атудағы мақсат нүктесі. Өткізгіш садақ сабағының геометриялық осі бойымен өтуі керек, бұрылыстың проекциясы арқылы алдыңғы көріністі бекітеді

Мақсат қою үлгісі

A - көру қозғалысының қозғалтқышы (алдыңғы көру)

B - көрсеткі негізі

C - бум кернеуінің мәні

H - кернеуді бекіту нүктесі

М - мақсат қою нүктесі

T - траекторияның жоғарғы жағы

Р - соққы нүктесі

Y - биіктік бұрышы

D - атыс қашықтығы

OAM - көру сызығы

Суретте көрсетілген нысана сызбасы жаңадан бастаушыларды мақсатты көзбен таныстыруға, нысана сызығын құрайтын нүктелердің ауытқуын бағалауға (көз, иілу, алдыңғы көз, нысана орталығы) көмектеседі және бұл ауытқулардың жебенің ұшу жолына әсері сіздің іс-әрекеттеріңізді жауапкершілікпен қабылдауға мәжбүр етеді. атуды өңдеу.

Нысаналы садаққа садақтың тұрақты созылуымен және жебенің қажетті көтерілу бұрышымен (лақтыру) бұрыштық бағытта бағытталуы керек, сондықтан садақты нысанаға бағыттаумен байланысты мергеннің әрекеті: көрсеткіні босатыңыз, садақтың, жебенің, тарамның, жебенің траекториясының, нүктенің симметрия осінің орнын анықтаңыз. соққылар - бір тігінен орналасқан жазықтықта болуы керек, яғни. ату жазығында.

Спорттық садақтан үш саусақты ұстап тұратын садақтан келесі мақсаттарды көздей отырып, оны орындаудың келесі реті ұсынылады:

  1. Дайындаманы қабылдау мақсатты анықтағанға дейін жасалуы керек.
  2. Бастың позициясы мойын мен артқы бұлшықеттердің керілуімен бекітіледі, осылайша көру сызығы жебенің, иықтың, көздің алдынан және нысана көзінен өтеді және ату жазықтығына сәйкес келеді. Соқудың сапасы бастың айналуы мен қисаюының тұрақтылығына байланысты.
  3. Жебенің негізі (көз бен садаққа бекітілген көрсеткі арасындағы қашықтық) тұрақты болуы керек. Бұған төменгі жақ астындағы щетканы тығыз «орау» арқылы қол жеткізіледі.
  4. Саусақтардың саусақтардың орналасуы оны ату жазығынан шығармауы керек және сақина саусағындағы күш-жігерді көбейту немесе азайту арқылы садақтың тарту күшін өзгертпеуі керек (бұл шынтақ сүйегін жоғары көтерген кезде орын алады). садақтың ұшын садақтың тік жазығынан алуы керек. Жақ сүйегінің жақ (оң жақ немесе сол жақ қанаты) жақ сүйегіне бекітілгенде, садақтың тік жазықтығы да бағыт сызығымен сәйкес келуі керек.
  5. Тік ұшу кезінде садаққа кедергі болмауы керек. Үйінді пияз кеңейтілген қалыпта тіреу нүктелерінің арасында орналасқан осьтің айналасында пайда болады, бұл нүктелер сол және оң қолдың щеткасы болып табылады. Бөгеу кезінде садақ жебенің осіне айналады деп болжауға болады. Егер садақшы садаққа үнемі кедергі жасаса, онда ол қателіктерден босатылмайды және еңкею бұрышы бақылауы қажет.
  6. Тік оське қатысты бағыттың өзгеруі дененің соққының жазықтығындағы айналуына байланысты болады.
  7. Жебенің бағыты соққының дұрыстығын бақылау ретінде қызмет ете алады (егер жебенің осі садақтың тік жазықтығымен сәйкес келсе: садақ пен алдыңғы көрінісі садақтың осі бойымен жобаланады). Көру нысанын биіктіктегі ұштастырумен денені сәл қисайту арқылы қол жеткізіледі.
  8. Нысанаға түсіргенде, мерген өзінің қимыл-қозғалысын (садақты созу, қылшақпен) ұтымды ету керек, бұл атуды өңдеуге кететін уақытты және демек оны орындау кезінде атқыштың энергия шығынын азайтады. Оқ атудағыдай, садақ ату кезінде екінші көзді жұмып алу ұсынылады. Сонымен бірге көру қабілетінің шаршауы аз болады, алдыңғы көру қабілетін ажыратуда айқындық ұзақ болады. Адамның көру ерекшеліктері, ол бір уақытта алыс және жақын заттарды ажырата алмайтындығында. Осы себептен бір уақытта алдыңғы мен нысанды нақты ажырату мүмкін емес. Сол себепті ұшуды көруге және оның нақты құрылымын бұлыңғыр нысанаға салған дұрыс.

Атуды өңдеу

Атуды қолдану - садақтың созылуының соңғы кезеңі, ол мақсатқа жету және оған жету, ол оқпен аяқталады - жебе тартқыштан алшақтайды. Мақсатты атыс келесідей. Оқ ату позициясын (қолды садақпен) алып, оның дұрыстығын бағалай отырып (нысанаға қарау, аяқ, бас және т.б.), алдағы атудың объективті жағдайларымен танысып, мерген садақты көтеріп, оны қолына ұстайды (нысанаға қарай созылады) ), өндірісті қабылдайды, иілгішті тартады, садақты алдыға қарай нысана орталығына бағыттайды және осы бағытта тұрып, созуды бастайды, бірақ «баяу және жебенің» бүкіл жүйесінің мықтылығына кедергі келтірмей баяу жүреді. Осы тұста, стрелка басқыштың астынан шыққан кезде (садақ нысана ортасында шыбынмен бағытын өзгертпеген жағдайда) иық тіреуіші шешіледі. Қол жетімділік көрсеткіні басқыштың астынан жылжытудан басталады және нұқумен аяқталады. Осы дыбыстық сигнал арқылы бостинг босатылады, ол иектің ішектен толық бөлінуімен аяқталады.

Мергеннің бострды босату жөніндегі әрекеті ату жазықтығы бағытында орындалуы керек, ал иық тіреуі тек иектен басталуы керек. Екі қол да бумның шығуына қатысады. В фазах дотягивания и освобождения тетивы левая рука наращивает давление на рукоятку лука в направлении выстрела, помогая как бы правой руке, но ни в коем случае не подменяя ее. При такой работе левой руки, когда произошел разрыв цепи "лук-стрелок", она перемещает лук в направлении выстрела, не сбивая наводки его.Оң қол артқа қарай жылжиды.

Тыныс алуды бақылау

Бастапқы өндірісті қабылдамас бұрын, тыныштықпен, біршама тереңдікте дем алу керек, содан кейін басына жақынырақ, созылғышты созыңыз. Атуды деммен еденге шығарған кезде орындау керек. Тыныс алу циклі деммен жұту, дем шығару және үзілістен тұрады. Бір минутта тыныштық жағдайында адам орта есеппен 12-15 цикл шығарады, яғни бір тыныс алу циклі 4-5 секундқа созылады. Дем шығарғаннан кейін - 2-3 секундтық үзіліс. Бұл табиғи кідірісті әдетте атуды атуды басқару үшін пайдаланады. Бірақ ол барлық соққыларға жетуі үшін тыныс табиғи үзіліс басталғанға дейін ұсталып, оны бокс босатылғанша созыңыз. Осылайша, ол суретті өңдеуге қажет 10-12 секундқа дейін артады. От ату ырғағына сәйкес келетін дұрыс тыныс алу денені қалыпты демалумен қамтамасыз етеді, оны мерзімінен бұрын шаршаудан қорғайды.

Келесі түсірілімге дайындық

Келесі түсірілімге дайындық - бұл атыстан кейінгі әрекеттің жиынтығы, оның қалпына келуін, соққыны талдауды және соққыны сақтау немесе жақсарту туралы шешім қабылдау.

Түсірілімді орындауға дайындық өте қысқа мерзімде орындалатын әрекеттерден тұрады (дайындық шараларының және кешені үшін орташа есеппен 50 секунд). Ату аяқталғаннан кейін, мерген садақтың созылған қолындағы позициясы мен позициясын нысанаға тигізгенге дейін ұстап тұруы керек, оны дүрбімен немесе қысқа қашықтықпен белгілеп, атуды мұқият талдауы керек. Қолайсыз соққы болған кезде оқты талдау кезінде оның себебін анықтау керек. Егер қате жойылса, оны қалай түзетуге болатынын шешіңіз. Егер қатенің себебі белгісіз болса, онда келесі түсірілім жасау керек, екінші талдаудан кейін қатенің себебін тауып, тиісті шешім қабылдау керек.

Келесі түсірілімге дайындық келесі көрсеткілерден тұрады:

  • оқтың нысанаға тигенін белгілеңіз,
  • позаны сақтау
  • атуды талдау,
  • атыс техникасы мен тактикасы туралы шешім қабылдау,
  • атуға жұмсалған күштерді қалпына келтіру.